༄༄ 閱讀 | 討好模式

最近在讀"不被喜歡，也沒有關係 : 戒掉討好，建立有界限的穩定自我"這本書。

曾被誇獎乖巧、聽話和懂事的人，大概都對討好很熟悉吧。

我看著自己，即便已經開始能從慣性討好之中抽身，卻依然有"非常害怕被討厭"的部分，在遇到較大的壓力會下意識想要順從的部分。

剛好被指導靈推播這本書，我迅速買來讀，希望能增加對討好的認識，一點一點改變行為，漸漸鬆開討好的慣性。XD

恐懼是藏身在討好底下很強烈的情緒。

而我一直沒有意識到這層關聯。

書中提到了討好行為能帶來控制感，舉例來說，就像"當我聽話之後，父母開心起來，就不再兇我了，我可以安心了"。

孩子時期的我們發現，透過討好，可能獲得讓我們得以安心下來的結果，討好成了帶來控制感和安全感的行為之一。

讀著讀著，發現討好底下有錯縱複雜的傷痕，有好幾種狀況會讓人們發展出討好模式。

我不一一介紹，有興趣的人可以去翻翻看這本書。

以下附上我跟隨書中的書寫練習，寫下的一些想法。

章節 / 討好模式的損失與獲益/

讀這章，讓我目光停留的是這句。

"討好者內心住著驚恐的小孩，他沒有從父母那裡學會如何應對危險和恐懼，只學會了用討好達成目的。"

突然明白為什麼，自己遇到危險人物的時候的反應，是順從而非拒絕。

如果我沒有其他對付危險和衝突的手段，我又要如何跳出討好模式呢。

要離開討好模式，需要足夠強大的自我感。

這些自我感包含了自我滿足、自我價值、自我認可的能力和感受。

因為孤單和空虛，需要他人來填補自己、滿足自己被認可、被愛的需求，透過討好來建立關係的時候，就可以一次滿足這些部分。

討好本身也是為了獲得對方認可，在不認識自己也無法承認自己的願望的空虛之中，討好便是順應他人願望而活，把他人的願望當成自己的願望。

讓找不到自己的空虛和困擾，在關係的共生和交融中暫且消失。

.

另一個省思點是，書中提到的，討好者縮小了自己，處在關係中較低的位置。

當習慣於討好，習慣這種小小的卑微的狀態，在某種層面上來說，持續討好，可以說是在持續的貶低自己，跟自己說我就是只能這樣了。

討好模式使用的時間越長，討好者就越無力，當事者透過討好來獲得控制感和安全感，然而討好的行為並不能完全控制別人會怎麼想怎麼反應，根本上的不安無法因此緩解。

對於控制感和安全感，除了發展自身能力來滿足這些需求，另一個需要並行發展的能力則是接納。

接納事情不如預期，接納未知，也接納每個當下的自己，不管他人是如何評價、有沒有給予我們渴望的愛和接納，都優先接納這樣的自己。

#練習書寫

#書寫帶來認識自己的深練習

#雙souwithlove

→ 延伸閱讀：允許自己感受
→ 延伸閱讀：別人的情緒來作客

༄༄ 閒聊 | 創業

前陣子認識一位從商多年的遠親，大家在餐桌間聊到當雇主或當員工的考量。

現代人對於職涯的選擇較開放，在物質生活相較不虞匱乏以後，大家會思考自己想要什麼樣的生活型態，把生活型態納入工作選擇的其中一個要點，當老闆/雇主不再一定是比當員工更好的選擇。

我想遠親大概對於當老闆這件事深有體會，便起頭跟他聊，當老闆的有苦也不能跟員工傾訴、抱怨，沒辦法要求員工跟自己站在同樣立場，因為老闆是老闆，公司沒錢了要去找錢，沒人才要去找人才。

怨不得他人，要扛起來承擔。

他回應我說，以前齁，我們都說做事業做事業，你看這個事業裡面，就有個"業"字。

我瞬間在腦海中閃過好多理解，和新的融會貫通的洞見，包含了"事""業"，所以說做事業，某層面來說可以理解成正在服事"業"。

做事業，也可以說正在做跟"業"有關的事情。

所以辛苦啊、壓力啊、責任啊，在所難免。

而且這麼說來，所謂的創業，不也是這麼回事嗎。

創業是你正在創造"業"，業代表了在人世間的影響力，也代表一份責任。

你不可能發揮了大量的影響力，卻沒有相應的責任要扛。

那份責任更像是一種平衡的力度，可以繼續推行某些事物、循環，讓其生生不息，不至於讓自己垮掉、讓別人垮掉，同時又不會太輕盈力道不夠，讓事情推行不了、發展不起來。

換句話說，創業是一種創造自身影響力的方式。

要創大一點的業、小一點的業，看似可以自己決定沒錯，不過自己能否hold住、他人和環境是否能配合，影響的層次越廣，越需要縝密的規劃。

需要自身對人性、人世和自己有足夠的瞭解，才能駕馭這些業，為自己和社會帶來正向的影響。

#這種舊認知和新認知瞬間串聯的感覺很爽

#開心聊天長腦袋XD

#雙souwithlove

→ 延伸閱讀：財富流桌遊 │ 文章統整

༄༄ LCT | 無法做決定

文/雙 Vicky

有些行為模式，當它已經存在太久，久到與自己彷彿皮肉相連，分不清你我，要透過覺察將之劃分清楚，還真是不容易的事!

我自己就有這麼一個難分難捨的行為模式，在LCT的過程中，它以「無法做決定」這個名字來跟我相見歡，我實在哭笑不得。

我有過許多無法做決定的時刻，有時候是因為完美主義，希望做出最好的決定，有時候是害怕選擇後未知的變化，還有一種是在自我意志與父母期望之間搖擺不定。

過去的我透過閱讀學習，認知到孩子不自覺的想要符合父母期待，這是很常見的情形。

孩子透過認同父母的期待來認同父母本身，從中渴求父母的愛，希望這個符合期待的自己，能夠被父母接納和喜愛。

獲得父母的愛，對孩子而言曾經是生存所需，嬰兒時期的我們，需要他人的愛和照護才能活下去。愛，就此成為一輩子難忘的渴求。

我在這個「成為自己」和「順應父母期望」的課題打滾多年，對於我的猶豫不決，我八成都會認為跟父母有關，常常不自覺地想滿足他們的期待。

我也探索過愛、照護跟控制之間的關聯，嘗試要釐清愛跟控制之間的區別，華人世界以愛為名實行的控制太常見，一不小心就會落入你想控制我=你愛我的誤區(反之亦然)，而控制其實是種缺乏尊重意識的行為。

三不五時被干預控制的孩子，要在往後的人生中，學會在各個層面自己做決定自然不容易，而這也真的是個人的人生功課了呢。

我這次經歷的LCT，就像是「無法做決定」的矛盾大對決統整篇，分享給偶爾也會心靈小感冒”無法做決定”的你，也許你能從這篇文章獲得一些新的想法。

在LCT的過程，我和平衡師一起探索了「無法做決定」是怎麼樣影響了我? 帶給我什麼好處和限制?

對我來說「無法做決定」全面性的影響了我的人生，它彷彿是一股比我更大的力量正在阻礙我、壓制我和掌控我的生命。

可是，它既然能夠如此長久的、以此強大的姿態存在於我的生命中，也代表了它提供了一定程度的好處與服務，讓我放棄不了它，與它共依存。

它到底提供了什麼好處給我呢? 好處有6個。

1. 我無法做決定，我沒有自己的觀點，於是我可以大量吸收別人的觀點。

2. 我透過無法做決定，做出別人可以參與我生活的空間，別人來為我做決定，我因此獲得人際上的連結和歸屬感。

3. 延續上則，別人為我做決定，減輕了我的責任和壓力。我可以不用想太多，就這樣過日子。

4. 別人為我做決定，我沒有自己主意，關係可以維持和諧，不會有衝突。

5. 別人為我做決定，我感覺我是被愛、被重視和被看見的。

6. 我無法做決定，無法前進，就不用迎向未知的風險。

無法做決定如何限制了我呢? 限制有7個。

1. 無法做決定讓我無法更認識自己。 

2. 無法做決定，所以我無法獨立。

3. 延續上則，無法獨立，自然也無法完成個體化。

4. 無法擁有自己做決定的一切經驗和感受。

5. 無法認識和經驗其他的愛的形式，因為時常只透過被干預控制來感受被愛。

6. 無法大步向前開創自己的人生。

7. 無能為力的悲傷，明明有手有腳卻不能動、無法前進的無力受困感。

後續透過LCT的能量平衡方法，平衡師協助我平衡了種種好處與限制，這意味著我可以不再需要持續那些感覺，或用那個樣子來過生活。我可以不再讓「無法做決定」大量而強力的阻礙我的生命發展。

如今的我，有感覺比以前更能為自己做決定，即便要做重大決定還是會害怕會猶豫，與之並存的，還有一份坦然的感受。

我了解到我活著就是不斷在成長著，當我成長到一個程度，總有一天會感受到曾經服務我的某些行為模式，帶來的限制已經比好處多，是時候放下它、更進一步的成長了。

成長和蛻變是自然而然的，以前覺得困難的，有一天也會覺得簡單。

我想生命本是如此。

帶著耐心，蝸步也無妨，前行。

*此篇已投稿發表於台灣原能量心靈平衡協會

<延伸閱讀:  LCT生命中心導引。能量平衡。經驗與心得分享>

#生命中心導引練習生~

#生命中心導引

#LCT

LCT | 身體知覺 身體記憶 與身體重建連結

文/ 雙 Vicky

曾經的我以為，我時常覺察自己的感覺，明白自己身上發生了什麼，有著什麼樣的想法和感受，一直到我接觸LCT生命中心導引，開啟了我對於自我覺察的新體會。

2020年我首次接受LCT，那年我開始重建我跟身體之間的關係，LCT便是我重建關係的敲門磚，它讓我看見、體會，重新練習相信，我所有的直覺與感覺，都是真的，包含任何隱微的身體知覺，也是真的! 原來，我可以更相信自己的感覺。

在LCT過程中，我看見自己雖然有直覺、感覺、有內在的視覺畫面和身體知覺，而我大都是以懷疑的態度應對。

然而，遠距能量平衡工作的過程，無論那些感覺直覺是真或假、對或錯，我都可以交給平衡師的肌肉測試確認。

這讓我能夠嘗試放下懷疑，先專注聆聽我的直覺和體感要跟我說什麼，並且相信我感受到的，練習說出來讓另一個人聽見，這個被聽見、被接納相信的過程本身就感覺好療癒。

過程中平衡師問我，我在身體的哪裡感受到”我不能被接納”，我發現我感覺到左腰痠痠的。當他又問，我在身體的哪裡感受到”只有家人才能讓我感覺快樂”，我感覺到我的右大腿、脖子有溫暖和微微搔癢的感覺。

我當時已經知道，身體其實儲存了許多記憶和經驗，知道歸知道，實際體會又是另一回事。

我在這個過程，第一次這個直接的體驗到這件事，原來這些記憶想法感覺，可以直接被詢問讀取出來耶，好神奇，原來我的身體真的知道也記得!

而且因為體感發生在不同部位，兩者又是完全不同的呈現，一個體感痠痠的，另一個是溫暖搔癢的，這才讓我相信了，我真的有體感耶，不是想像出來配合對方的。

其中，平衡師關注我的所有感覺，包含我尚未感知到、尚未表達出來的部分，那些身體知覺、曾經被壓抑忽略的感覺，能夠藉著LCT的過程被引導、詢問和聆聽到。

現在回頭看來，只覺得哇，原來當初的過程發生了那麼多事，原來我有那麼多的感覺，沒有好好的看見就被我忽視遺忘，原來被壓抑的感覺超級多，原來我其實對我的麻木沒有感覺。

原來我還有許多麻木的部分，等待著我去喚醒，去跟他們連結。

原來所謂的愛自己和看見自己，其實還包含了這樣的層次。

<延伸閱讀:  LCT生命中心導引。能量平衡。經驗與心得分享>

#生命中心導引 LCT

#LCT教給我的事

༄༄ 繪畫日記｜ 23.05.22 忠實 穩定

除了以文字撰寫日記以外，繪畫也可以作為一種日記形式，所以日常的塗抹畫圖，我也感覺像在寫日記一樣，只是是用色彩、圖像的方式來紀錄今天的身/心/靈狀況。

今天內心湧出一股衝動，這個內心的感受跟我說，我需要畫張生命之花。

我一邊揣想，既然是來自心的衝動，所以是靈魂要我做的嗎XD （靈魂住在心輪）

說起來，這是第一次意識到，本靈要我做些什麼。

我過往都是直接把這股內心衝動想要做的事情，當作就是我想要做的、我想要幫助自己而做的。

倒是從來沒有去區分，這個是我人身覺知想做的，還是偏向靈魂層次渴望我去做的。

真有趣，出現這樣的轉變，可能跟我昨天玩蛻變遊戲有關。

我這次主要詢問工作，讓我無法順利達成願望的障礙出現在心智和靈性層級。

靈性層級跳出一張障礙，是「你的提議遭到拒絕，你嚇壞了。」

不禁讓我想到，如果我希望達成的改變，是被靈魂打槍了咧？

如果靈魂目前還有祂的想法計畫要執行，而我想現在就做出改變，脫離祂的原本計畫，於是被靈魂打槍呢？

我想到以前看別的靈性粉專，看到別人跟祂的靈魂吵架，要求調整作法或計畫，想說欸會有這麼大的分歧啊？

我沒想過我會有需要跟靈魂argue的時候，我們之間真的出現分歧了嗎。

也的確過往我總是耐心配合著靈魂的規劃，直到我現在真的覺得受夠了，我不想要生活都以輔助別人有所成就為主，我也渴望成就我自己。

當我越來越清楚我想過什麼生活、真心渴望什麼，也就對於這個不滿足的現狀感到厭煩。

在我做得到嗎？我要怎麼做到？這兩種想法之間來回踱步。

…

今天圖畫的用色，在跟我說沈澱下來、耐心等待，感覺在洗刷一些過去失敗的悲傷。

And it’s okay to feel sad. 

再一次安靜下來，透過慢下來，帶給自己包容和撫慰的力量。

#生命之花

#生命是變化的流動的

#沒有一天是一樣的

→ 延伸閱讀：允許自己感受
→ 延伸閱讀：別人的情緒來作客

༄༄ 創作 ｜玩玩色紙 生命之花

整理房間翻出兩包色紙，是在小湛課上曾經用到的，手撕紙黏貼的過程挺療癒，會令人回憶起童年上美術課的時光💕

我忽然想到，不妨利用色紙來做做看生命之花，給自己一些新嘗試。

我本來只是想要自由奔放的進行一下新嘗試，就像在做預實驗那樣的簡單迅速。

殊不知一開剪，還是忍不住好好的畫跟剪了幾張幾何圖樣。

我憑感覺要剪出相近形狀想湊合著用的那種，弄了幾張實在覺得不行啦啊啊🤣

剪樣、對齊、黏貼的過程還是好需要耐心（耐心很快用盡的意思😆😆

過程中我也感覺到，這次新嘗試，好像是新的靈界功課喔，就是在最近的小湛1.5階，被安大盯過狀況以後，安大提出的功課（或考卷？），特別要我練習壓縮能量，專注、再次整合，我好不適應。

我昨天大概剪貼到一半就好累，大概完成中間一些咖啡、紅、黑的部分，然後就沒有力氣繼續了🤣🤣（我可憐的專注力

以前還有好好創作30*30 cm畫作的時候，專注力比現在好很多，因為畫大一點的畫作很需要連續專注，一次專注時長至少是1-2小時。

現在因為生活忙碌，而且我不停地在不同領域切換，上班時間又是要服務他人，別人需求一進來，我對手上事情的專注度就很快被分散、打斷，一段時間下來，我又開始進入容易分心、不容易長時間專注的模式了，雖然說也是因應當下工作需要，但總感覺有點可惜。

接下來希望把生活調整成，留點時間沈澱自己，留一段完整專注的時光（即便是完全空白、留白也好），不做任何事的時間也很重要，只是在現今，這種留白卻很困難。

因為我們總有更多的、更好的、更美的人事物和未來，想要去追求。

停下來，什麼也不做，總讓人感到焦慮。

實際上是，停下來，是真正面對自己的開始，所有對當下的不滿足、任何逃避去感覺的那些情緒，都會在停下來的時候湧出。

所以剛練習停下來的時候，總是特別難熬，就像總算要面對久久沒有清理的臭水溝，一停下來，就意識到了有多麼難聞，或是驚覺多久沒有好好回來感受自己的一切，特別是，用自己的角度，感受自己。

全然的先拋開週遭的聲音、成見、他人期望、責任承擔，回歸到最初的、樸實的原始的我，我是怎麼樣的? 我怎麼看待自己? 我想到哪裡去?

我的願望是什麼？

這些，只在生命留白之時，這種總算停下來的時光，才好探問自己的心，細細深談，慢慢的聊，爬梳關於自己的、生命的一切。

關於停下來、留白，我也還在練習，甚至還不是做的很好，但我也邀請大家，練習去感覺自己適合的成長速度、步調，明白自己的生命，獨一無二地用自己的速度在開展，所以休息也是ok的，慢一點也沒關係。

慢下來讓事情能有緩衝，生命能有轉圜的餘地。

特別是在壓力山大的時期，更需要保持耐心，特別留下一些喘息和留白的時間，照顧好當下的自己，感謝已經擁有的一切。

我們共同參與這個壓力大大、也將有蛻變的時期，一起互相加油👏

====日常murmur====

這兩天對環境壓力蠻有感的，我最近出門都有透過小湛教學的成立個人界線加強腳的防護。

昨天意外的發現，欸怎麼腳的能量防護，中間感覺有點空空的（像網格大的漁網）。

明明之前使用，防護罩是都密密的罩好的啊。

我邊感受雙腳的能量場，邊想說喔可能環境能量變了，而且這天的環境壓力可能有點大，可以多留意一下。

然後昨天就感受到周圍人多少有情緒化，有疲憊和忍不住想要攻擊（批判）的情緒壓力出來🤣

特別是曾經有創傷的部分，有被環境壓力擠出來，用受傷的模式重複的跟外界互動。

像是如果曾經遭遇不公平的狀況，而當事者又無法為自己發聲、爭取公平合理的待遇，那就可能再次經驗這種不公平的狀況，並且當事者可能會是受傷脆弱的放大了這個不公平的感知，因而有些情緒化的展現。

不過整體看來，昨天的課題爆發，算是帶來小轉機的，沒有太困難，但還是需要帶著覺察留意自己的狀況，照顧自己的情緒感受，事態才會轉變的比較快和輕鬆（對當事人而言啦）。

今天的環境壓力就變小了，我今天感受腳上的防護就沒有什麼問題，沒有需要額外加強，環境整體的氛圍是暗中醞釀改變，但是是先以資訊和想法概念的傳播為主。

所以今天可以讓人在昨天的衝突後稍加放鬆，感覺有非常多的資訊正在流通，也因此帶來許多溝通，物質界的風也特別大（真的是充滿風元素的一日（？）

好啦以上是分享我這兩天的觀察和感覺～

有類似感覺的也歡迎留言聊聊XD 

→ 延伸閱讀：允許自己感受
→ 延伸閱讀：別人的情緒來作客

༄༄ 好書分享 | 囤物族的不丟東西整理術

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我還蠻喜歡不定時來個整理的，先前也看了好幾本關於斷捨離跟整理的書，不外乎就是想要有更舒適、令人滿足、輕鬆的生活空間。

在斷捨離幾次以後，開始覺得一直丟掉過去曾經也很喜歡的物品，或者是因為比起留下物品、更渴望有點空氣感的空間，就把一些相對無感、少用的東西丟掉或送掉，這樣做有哪裡怪怪的。

雖然斷捨離的確有其作用，可以(暫時)增加空間、被很喜歡的物品圍繞，可是到後來，逐漸發現我一直在努力要自己"割捨"，看似這樣一切就會變得更好，可是我在割捨後，其實也不會就此滿足。 

因為我持續在成長和變化，喜愛的東西、需要的東西自然也會變化，甚至是，我開始意識到，也許光是丟東西來增加空間已經不夠了，下一件需要做的事說不定是換個更大的居住空間，讓許多的物品可以繼續服務我、支持我成長和生活，而不是只讓物品們從我身邊來來去去、只有短暫支持我一段時間。

所以這一次，被指導靈推播的這本整理書，就很有趣~

重點不再是強調整理和斷捨離，整理只是過程和工具。

書中強調，最重要的是，當事人有什麼夢想和理想。

當有一個空間是被打造來支持自己的夢想，人自然而然就會願意改變，放下不再需要的東西，而把思考的重心轉移到如何滿足自己渴望、如何圓夢等等的事情上。

夢不一定要很大，也可以是邀請別人、親友來作客喝咖啡這種小事，重點是這些事能不能給當事人帶來活力和滿足感。

這本書還有一個特點是，分享了許多銀髮族生活空間的整理要點，像是保留"生命線"、不求完美、有空再慢慢整理就好，生命線是跟日常生活息息相關的部分，也就是滿足生存需求的 - 平日生活的動線，這個動線務必要淨空。

整理時以生命線不阻塞為原則，來開始整理空間和物品。

抱持體貼的心，明白這些物品對於銀髮族來說別具意義，有時甚至是陪伴他們度過寂寞的支持來源(像是想寫信給親人而蒐集的大量郵票)，去了解對方的需要，有時候可能靠親友多給予陪伴，他們也就不那麼需要再仰賴物品的陪伴了，而能慢慢做出一些改變。

裡面談到不少關於動線的安排，還有常用物品收納時以"可以一秒拿出"為原則，這個我也想要嘗試看看~

當收納步驟太多、稍微麻煩，人性難免會開始懶散，所以作者就提供"以可以一秒拿出"的原則來放置物品，這樣自然容易養成隨手把物品放回去的習慣。

還有乾脆設立"隨手放box"，這個巧思我也覺得很棒~

是因應人性弱點而做出的規劃，而且對體力不佳的銀髮族也友善許多，至少東西有歸處，四周不會雜亂，心情自然舒暢。

大概分享到這邊~裡面tips不少，有興趣的可以自己找來看囉!

→ 延伸閱讀：療癒, 從感受情緒開始