專注呼吸。讓你的一天更美好

這幾天感受到一股焦躁，睡不安穩，後來意識到大概還有女性荷爾蒙變化的因素。

今天一早收到指導靈的提示，我曾經閱讀的"賀爾蒙調理聖經"裡面，還提到了更年期前期的概念，在實際進入更年期之前，身體便已經在經歷賀爾蒙的動盪變化。

也就是說，除了每個月的生理週期之外，還有因為逐漸邁進更年期而發生的賀爾蒙變化，更年期前期可能從35歲或40歲開始，伴隨著黃體素和雌激素的下降。

對一些女性來說，這段過程可能會情緒陰晴不定、體重增加、精力減弱。

身為女性，總面臨著一種兩難。

像是我現在情緒低落，到底是生理(荷爾蒙)因素?還是EQ有待改進? 或者兩者都有?

更年期的荷爾蒙變化，其浪潮之瘋狂，大家知道可以看醫生服藥來協助度過，然而更年期前期呢? 或是賀爾蒙失調呢? 

怎樣算失調? 怎樣的情況算是可以調控?

費盡心思想要打理好生活，照顧飲食、照顧作息、保持運動習慣，依然會有精力不佳、偶發失眠、情緒低落的情況。

或許這是身為女性的挑戰，一生之中會經歷來回往返的情緒浪潮，有些可以控制，有些則不可控如月經來潮與月經的離去。

在每個月的低潮期，我常常會忘記上個月的體悟，"奇異"的覺得我應該要是好的阿，我不是平靜喜悅的活了過去幾天(或一兩週)。

一次次的練習接受，消沉、情緒不佳，提不起勁也沒關係，這表示我現在能量低落，不代表我有問題或不夠努力讓自己變好。

我能夠接受，這種能量低落，也是自然週期的一個環節嗎?

在這種時刻，我發現，就只是簡單地回頭專注呼吸，能量就會稍微拉高一些些，稍微能碰觸到一點點內在本來就有的平靜。

在那種能量低落的時刻，平靜不是不存在，只是我感覺跟它距離遙遠。

包含愛和連結也是，這些支持和滋養的來源，我也是感覺疏離和遙遠。

但那都不代表我跟那些部分徹底失聯。

我發現當我專注在呼吸上，用腹式呼吸，深層的呼吸，能量會漸漸地回升一些，會有個瞬間，那個能夠跟平靜和愛相連結的電話線，會重新浮現。

當我斷掉了對呼吸的專注，能量電格逐步下掉，那條電話線又會再次隱身於黑暗中。

如果是這樣，或許我是要更深層的體悟到，黑暗不會沒有盡頭，生命有其循環，我的生命也一樣的會體現這種循環。

所以無需驚恐和驚嚇，害怕的時候回來呼吸，記得呼吸，就如同我的身體自動會為我做的那樣，我的心跳和呼吸，是我生命自主尋求的一種出路，它是地球生命力的具象化表徵。

感受心跳，感受呼吸，便是在感受生命，感受身體自然的韻律。

心跳帶來的震動，呼吸帶來的韻律引力，在身體內部交織出縮小版的星球活動，有如各式各樣的星球能量波動、震動、雨水的抖落，引力與風帶動的潮汐。

今天玩噗浪占卜精靈的直覺遊戲，收到這句話"每一次專注於呼吸,都是內在靈魂給自己的擁抱。"

很溫暖的句子，我很喜歡，所以這次用Ai生圖並後製了這張字卡。

紀念一下，用呼吸，感受靈魂給自己的擁抱。

*ai圖

#雙souwithlove

#專注呼吸

#改變意識

#靈魂擁抱

→ 延伸閱讀：允許自己感受
→ 延伸閱讀：別人的情緒來作客

體感觀察02 前世

Ai圖

今天早上一醒來，身上有著彷彿昨晚大量喝酒的體感，呼吸道十分乾燥有熱氣，還有胃食道逆流的燒灼感。

正覺得奇怪，我睡不安穩也不至於有這種疲勞和熬夜感。

通勤的路上想起，有些人在頻繁代謝前世壓力的時候，也會有與前世同步的體感發生。

我便猜測是前世故事自己冒出來，用肌肉測試(MT)確認還真的是，確認了一下是用這些體感找故事沒錯，後面我就用LCT的步驟幫自己平衡了這個前世故事。

取得故事內容之後，體感差不多退了7成。

這次的故事主人翁是一個年輕小夥子，平常跟大鬍子叔叔住在一起。大鬍子叔叔酗酒又愛找他一起喝，喝酒的時候常常壓著小夥子的頭，逼迫他跟著一起酗酒。

除了灌酒之外，大鬍子還會說一些壓迫的、貶低的不好聽的話，這讓小夥子十分不滿。

大鬍子終於喝到睡著，小夥子正猶豫是否要拖著他回家。

小夥子輕輕碰了他一下，大鬍子滾下座位躺在地上像隻大青蛙翻肚。原本悻悻然的小夥子忍不住笑出來，覺得這人也真是滑稽。

小夥子咕噥了幾句，最終把大鬍子拖到酒館門外。

這位壓抑了許多不滿和怒氣的小夥子心想，雖然大鬍子的行為令我氣憤，但是多少有受到大鬍子照顧，這些混雜的感受化為下一步言行。

小夥子輕踢躺在地上呼呼大睡的大鬍子，一邊叫著「欸，大鬍子醒醒。」

就這樣邊踢邊叫了十幾下，大鬍子依舊沒有醒來。

小夥子生氣又無奈的笑了，我也只敢這樣子發洩我平常積累的怒氣，不過能夠趁機宣洩舒服多了，大鬍子叔叔也不至於受傷。

或許我可以去找份工作，也許到隔壁鎮上找吧，就不用待在大鬍子身邊，也不會再被欺負。

未來怎麼樣不知道，至少我好手好腳的，總能找份工作吧。小夥子暗自心想。

故事就到這，最後用TAT和額骨枕骨握持法平衡故事，體感就消退的差不多了。

我好像是第一次這麼清楚的感受到所謂的前世浮現，前世故事自己浮現出來要讓我知道，讓我來代謝前世壓力及整合這個部分。

好微妙喔，總之先記錄下來。

<延伸閱讀: 體感觀察01 療癒圈與體感>

*Ai圖

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#前世故事

#LCT

→ 延伸閱讀：LCT 生命中心療法 │ 文章統整

TAT引導語句。關於失眠

雖然TAT的語句使用上並不需要很精準，提及的內容即便模糊依然可以大範圍平衡。

不過在我對自己操作TAT的時候，我仍然發現如果精準的創建引導句，其能量平衡效果會是迅速並顯而易見的。

去年我時不時會失眠，後來學乖了開始戒咖啡，留意咖啡因攝取，一時之間有改善，但仍然會偶發失眠。

像這種明明沒攝取大量咖啡因，外在沒什麼特殊壓力事件，又偶發失眠的時期，我內在便可能在跑某些課題。

去年正在學習LCT，期間也時常與同學們練習做個案，狂跑課題好像不是什麼太意外的事(?)。

當時，差不多是不舒服到我已經無力探究失眠成因了哈哈哈。

今年還是有偶發失眠，失眠的時候我也蠻常幫自己做TAT。

有些時候擺出TAT姿勢，走沒幾個步驟我就開始放鬆半入睡，有些時候則是依然無法放鬆，直到我找到更為精確的語句，情況才有改善，感覺很像在幫自己抓病因和藥方Q

(老天鵝阿~就非得這樣鍛鍊我嗎🤣)

失眠的時候我很常使用的步驟一語句是，「導致我無法放鬆入睡的那一切都發生了。」 (附註: TAT總共有九個步驟)

最近遇到連三天失眠，雖然隔天精神狀況都很好，但是沒有睡著還是讓我替我的身體感到煎熬跟痛苦，我也想要照顧好身體，讓身體好好休息RRRR

倒是也因此讓我找到，對我明顯有效的另一個步驟一語句，「導致TAT對我的療癒效果無法完全發揮和展現出來的那一切都發生了。」

我在失眠接力的第二天，找到這個句子，用這個句子來做能量平衡，才讓我的身體開始放鬆。

我通常失眠時第一次做TAT還是會先從「導致我無法放鬆入睡的那一切都發生了。」這句子開始做平衡工作。

還是睡不著，才會開始抓其他戰犯(x)

失眠接力第三天，兩個句子都用了，我還是無法入睡。

這次反而是留意到，我感覺我這次的狀況很特殊，可能正在進行能量場的大更新或整理。

從過往的經驗中，我知道我可能還有一部分的身體或心靈非常害怕改變，這麼大的改變可能會引起我這些部份的退縮和抗拒，進而讓我無法入睡進行身心整合。

所以最後我就針對這個部分TAT，「導致我非常害怕改變，非常抗拒改變，讓我感覺非常不安的那一切都發生了。」

後來是有稍微放鬆，但成效還是沒有以前那麼顯著。

我最後是覺得，我真的累了啦，連三天沒能好好休息，能量平衡的效果有所限縮也不是什麼太奇怪的事。

真心覺得療癒自己，代謝各種過去積累的壓力和課題是很耗能的事，也真的是平時在基本層面照顧好自己，有充足休息，累積足夠的能量，再來嘗試平衡過往尚未平衡之處、釋放過去的壓力，會是比較輕鬆有效的方式。

不過，想想人生也沒有十全十美的，或許接受現狀暫時是如此，安撫焦躁地想要"變好"的內心，明白無論發生什麼，我都會陪伴這樣的自己度過這段人生，我的身體依舊努力的好好活著，我也感謝身體帶給我的支持與愛。

這樣，也足夠好了。

#雙souwithlove

#失眠時的TAT

#失眠經驗談

→ 延伸閱讀：TAT 塔帕斯穴位指壓法 │ 文章統整

TAT引導語句。關於失眠

雖然TAT的語句使用上並不需要很精準，提及的內容即便模糊依然可以大範圍平衡。
不過在我對自己操作TAT的時候，我仍然發現如果精準的創建引導句，其能量平衡效果會是迅速並顯而易見的。

去年我時不時會失眠，後來學乖了開始戒咖啡，留意咖啡因攝取，一時之間有改善，但仍然會偶發失眠。

像這種明明沒攝取大量咖啡因，外在沒什麼特殊壓力事件，又偶發失眠的時期，我內在便可能在跑某些課題。

去年正在學習LCT，期間也時常與同學們練習做個案，狂跑課題好像不是什麼太意外的事(?)。
當時，差不多是不舒服到我已經無力探究失眠成因了哈哈哈。

今年還是有偶發失眠，失眠的時候我也蠻常幫自己做TAT。

有些時候擺出TAT姿勢，走沒幾個步驟我就開始放鬆半入睡，有些時候則是依然無法放鬆，直到我找到更為精確的語句，情況才有改善，感覺很像在幫自己抓病因和藥方Q

(老天鵝阿~就非得這樣鍛鍊我嗎🤣)

失眠的時候我很常放入TAT處理的是，我無法放鬆入睡。

最近遇到連三天失眠，雖然隔天精神狀況都很好，但是沒有睡著還是讓我替我的身體感到煎熬跟痛苦，我也想要照顧好身體，讓身體好好休息RRRR

倒是也因此讓我找到，對我明顯有效，可以一同放入TAT處理的是，TAT對我的療癒效果無法完全發揮和展現出來。

我在失眠接力的第二天，找到這個關鍵點，用這個關鍵句來做能量平衡，才讓我的身體開始放鬆。

我通常失眠時，第一次做TAT還是會先從「無法放鬆入睡」開始做平衡工作。
還是睡不著，才會開始抓其他戰犯(x)

失眠接力第三天，兩個句子都用了，我還是無法入睡。

這次反而是留意到，我感覺我這次的狀況很特殊，可能正在進行能量場的大更新或整理。
從過往的經驗中，我知道我可能還有一部分的身體或心靈非常害怕改變，這麼大的改變可能會引起我這些部份的退縮和抗拒，進而讓我無法入睡進行身心整合。

所以最後我就針對這個部分TAT，也就是「我非常害怕改變，非常抗拒改變，我感覺非常不安」的部分。

後來是有稍微放鬆，但成效還是沒有以前那麼顯著。
我最後是覺得，我真的累了啦，連三天沒能好好休息，能量平衡的效果有所限縮也不是什麼太奇怪的事。

真心覺得療癒自己，代謝各種過去積累的壓力和課題是很耗能的事，也真的是平時在基本層面照顧好自己，有充足休息，累積足夠的能量，再來嘗試平衡過往尚未平衡之處、釋放過去的壓力，會是比較輕鬆有效的方式。

不過，想想人生也沒有十全十美的，或許接受現狀暫時是如此，安撫焦躁地想要"變好"的內心，明白無論發生什麼，我都會陪伴這樣的自己度過這段人生，我的身體依舊努力的好好活著，我也感謝身體帶給我的支持與愛。

這樣，也足夠好了。

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#失眠時的TAT
#失眠經驗談


（原文發佈於 Facebook 粉專「雙 sou with love」 2024-03-27）