2025 年 8 月 14 日，我讀了一本叫《睡前3分鐘超感謝日記》的書，順著書中的建議，開始每天睡前寫下 10 件感謝或開心的事。當時只是想「觀察看看這麼做對自己的影響」，沒想到這個看似簡單的小習慣，成了我這一年最重要的日常練習之一——寫著寫著，好像有什麼開關被打開了，對日常的覺察越來越細膩，也一路把我帶向更深的修行與學習。
這篇統整，把我在部落格上談到感謝日記的文章依時間收攏在一起，作為這段歷程的紀錄。
── 起點・2025 ──
2025/08/14 │ 閱讀。睡前3分鐘超感謝日記
讀書後決定重拾寫感謝日記的練習，每天睡前 10 件。（年初也曾以「日日好日」為題短暫寫過。）
2025/08/16 │ 道會自己找上門
開始寫感謝日記後，感覺「好像有什麼開關被打開了」，對日常的感受更為細膩。
2025/08/27 │ 感謝日記。持續14天的心得
持續 14 天的完整心得——不小心又開始寫日記、看見平淡日子裡的豐富細節。
── 累積・里程碑 ──
2025/11/15 │ 十二分充實的一天。礦物染Day1
「感謝日記來到了第 800 則！離 1000 則不遠了～」
2025/12/18 │ 2025小湛許願桌曆回顧。達成率
年度回顧，把「每天寫感謝日記」列為這一年持續做的自我練習之一。
2025/12/31 │ 隨筆
年末盤點：感謝日記已經寫了 132 天、累積約 1260 則。「一個簡單的好習慣，持之以恆的做，就能累積出巨大的結果。」
常常感謝，由衷地感謝，就是在當下為自己創造幸福和安心的感覺。願你也能在平凡的日子裡，發現許多值得慶幸的美好片刻。
