2026年8月11日 星期二

感謝日記 │ 文章統整

2025 年 8 月 14 日,我讀了一本叫《睡前3分鐘超感謝日記》的書,順著書中的建議,開始每天睡前寫下 10 件感謝或開心的事。當時只是想「觀察看看這麼做對自己的影響」,沒想到這個看似簡單的小習慣,成了我這一年最重要的日常練習之一——寫著寫著,好像有什麼開關被打開了,對日常的覺察越來越細膩,也一路把我帶向更深的修行與學習。


這篇統整,把我在部落格上談到感謝日記的文章依時間收攏在一起,作為這段歷程的紀錄。


── 起點・2025 ──
2025/08/14 │ 閱讀。睡前3分鐘超感謝日記
讀書後決定重拾寫感謝日記的練習,每天睡前 10 件。(年初也曾以「日日好日」為題短暫寫過。)

2025/08/16 │ 道會自己找上門
開始寫感謝日記後,感覺「好像有什麼開關被打開了」,對日常的感受更為細膩。

2025/08/27 │ 感謝日記。持續14天的心得
持續 14 天的完整心得——不小心又開始寫日記、看見平淡日子裡的豐富細節。

── 累積・里程碑 ──
2025/11/15 │ 十二分充實的一天。礦物染Day1
「感謝日記來到了第 800 則!離 1000 則不遠了~」

2025/12/18 │ 2025小湛許願桌曆回顧。達成率
年度回顧,把「每天寫感謝日記」列為這一年持續做的自我練習之一。

2025/12/31 │ 隨筆
年末盤點:感謝日記已經寫了 132 天、累積約 1260 則。「一個簡單的好習慣,持之以恆的做,就能累積出巨大的結果。」



常常感謝,由衷地感謝,就是在當下為自己創造幸福和安心的感覺。願你也能在平凡的日子裡,發現許多值得慶幸的美好片刻。

TAT隨筆。父親節前夕


父親節前夕,換我請朋友幫我做了一次 TAT(Tapas Accupressure Technique)塔帕絲指壓技巧,這次TAT大概40分鐘就結束了~

我處理的議題很日常,想處理最近常晚睡的情況,希望能順利減脂,以及工作上順從討好的習性。

TAT剛開始不久,就浮現了新的能量場感受,胃的前方有一股像紅色火光一樣向上竄的能量,帶著某種激動的感受,這部分跟我絕對不能辜負別人的期望有關,自然也一起放進TAT裡平衡釋放。

隨著TAT步驟進行,我的內在視覺畫面裡,出現一個人生氣且自責地捶著地板。

後來那個地板畫面漸漸淡去,轉而在我身體右前方出現了一個紅色的巨大拳頭與手臂,感覺非常生氣,而且拒絕聆聽。

在朋友的引導下,我試著跟這個部分待在一起、說說話。

他表達出許多憤怒與自責,說他一直以來都被壓制著,覺得自己是不可能自由的。

我感受到了他的無力,也意識到這個被我封印很久的部分,其實是一股很有生命力的能量。

只是因為它帶有勇猛和躁進的特質,看起來太過狂野、難以控制,所以在很早的時候就被壓了下去。畢竟從小受到的教育都是要乖巧、順從,不能太衝動或恣意妄為,這樣才能在家庭和社會裡安全地生活。

理解這一點後,如今長大成人的我,試著用新的角度對他說,我想要把他迎接回來,他沒有錯,只是需要被放在合適的位置。

就像他是一個巨人,那它應該去巨人之國生活。

在那裡空間足夠寬敞,他不用再小心翼翼地縮著自己,也不用擔心揮舞手腳會打傷別人,或被當成異類,可以很自然地發揮他原本的力量。

對話沒有進行太久,那個紅色的拳頭和憤怒的感覺就慢慢消退了,最後融入一片平靜且自由的藍色氛圍裡,畫面只留下一種安心的空間感,接著就進入了最後的能量整合。

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結束後跟朋友討論,覺得整件事滿奇妙的。

身體右側通常對應著陽性能量,而我看到的畫面剛好都在右前方。

雖然一開始帶入的是減脂和作息問題,但在這個時間點,父親節前夕做療癒,底層依然連結到了與陽性力量有關的課題。

也許那些晚上睡不著的躁動,背後疊加的就是這股一直被壓抑的生命力。

透過熬夜或削弱自己的方式,讓自己不要太躁動,也是過去習得的,保護自己可以與這個特質、與周遭相安無事生活的方式。

當不再把他當成威脅,而是幫他找到適合的位置時,那份原本讓人感到棘手的特質,似乎也有了新的出口,新的發展路線。

最近,我也開始提早半小時就寢,情緒上再次回顧平穩。

有時候做療癒,可以清楚而直接的感受到變化,有時候其關聯則顯得隱晦。

不過,對我而言,其間的發生,對自己增加了新的認識,或者是能夠再次好好的對一些自己的某個部分說說話,帶來一些撫慰、療癒和平靜,我都覺得是很好的事。

信任而放鬆地去經驗與朋友之間的互助,也是美好的。

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說起來,過程中還有個有趣的發生,不知為何,有另外一位朋友剛好在我TAT期間傳訊息來,而且還是跟股票量化投資有關。

我實在忍不住噗嗤一聲,也太奇妙了吧。
隨後趕緊閉上雙眼,避免繼續分心。

會說奇妙是因為,幫我做療癒的朋友有在碰當沖,我自己是不做股票當沖啦,都是放長線,倒是沒想到TAT做到一半會收到量化投資的訊息。

我事後忍不住跟朋友說,這是什麼sign嗎好好笑。因為我在TAT過程中有加入跟賺錢、財務有關的渴望。

事後我抽空認真回了另一位友人訊息,同時也在回覆的過程中,想到一個可行的新點子。

我突然意識到,我可以拿Claude code來整理以前上投資課的教材和程式碼,說不定可以挖出+整理出一些東西,然後這幾天就著手施工中,畢竟有Ai在整理資料真的很方便。

繼續觀察這些神秘的巧合和發展。

#雙雙Alan
#TAT
#照片是又兇又可愛的三花

(原發佈於 Facebook 粉專「雙 sou with love」· 2026-08-11)