TAT。成癮行為

🩵 第一次認識 TAT 嗎？新朋友先看這篇 👉 TAT 是什麼？從第一次認識到預約，一篇看懂

最近剛好有個機會，我密集的協助一位個案處理成癮議題，一個月幫對方做了10次的TAT sessions。
*TAT, Tapas Acupressure Technique 塔帕思穴道指壓法

（文章中沒有提到太多個案個人的隱私細節，不過我還是在這邊說一下，把TAT過程內容以匿名方式改寫並作成文章分享，我是有取得個案同意的。）

我們有處理到一些成癮行為，成癮行為的成因不少，在每一次TAT，我們都有碰觸到不太一樣的面向。

可以說，成癮行為必定是帶來不少好處，而這個行為帶來的破壞和限制，還沒有大到讓個案受不了，個案才會難以停止。

處理成癮行為的前面兩三次TAT，處理到得內容偏向，過去經驗帶來的信念（像是透過OO來換取被愛），還有無法停止成癮行為的障礙，我們對此來進行能量平衡。

接著中間幾次，處理到成癮行為底層的空虛、孤單、憂鬱與無意義感。

到第七次TAT左右，個案自覺提出，這個成癮行為帶給自己太多好處了，其實自己一點也不想要放下。
我們便連同這個部分，一起放進TAT裡平衡。

到了第十次TAT，個案雖然還沒停止上癮行為，但是對方所處的情境也已經有不少轉變。

這一個月的歷程，個案從徹底的空虛，到他找到新的支持性社群，重新拾回自己明明喜愛，而一度壓抑自己不去做的興趣，找到一個新的平台去發揮。

第十次的TAT裡，我們順流處理到承襲自父母的不良習慣，嘗試解開相關的能量糾纏，過程中還有個來自非物質的，還沒玩夠的執念影響。
在個案的自我覺察之中，個案自主的選擇回到身體裡好好生活。

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這讓我不禁想到，每一次改變，其實都需要我們聚精會神的匯聚力氣。

這不代表匯聚力氣一定要很用力或很費力，當然如果一個人已經不習慣待在自己的身體裡，那剛開始感覺費力也是正常的。

這邊講的匯聚力氣，更像是一種精神意念上的集中，正因為足夠渴望，「我們想要的改變」會被這個渴望的種子牽引，在我們實踐自我幫助的過程中，發芽，茁壯成我們理想的結果。

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有些事情、有些習慣，即便沒有立刻在一次的TAT之後改變，我們依然可以觀察到，每次的TAT之後，還是有什麼稍微鬆動了，在還未能充分意識到的地方，已經開始騰出空間。

點滴的改變，發生在原本意識聚焦的地方之外，改變不是沒有發生，而是每一次的TAT，每一次的自我幫助，都在悄悄地改變自己生命的軌跡，悄悄地在某一處迸發新的綠意盎然，凝結成新的生命樣貌。

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如果你也有重複的模式想要改善，卻難以單靠意志力解決，TAT 或許可以成為陪伴你的方法之一。

＊TAT 不取代成癮治療、醫療或心理專業協助，如有需要，請同時尋求相關專業的支持。

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#雙雙Alan
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（原文發佈於 Facebook 粉專「雙 sou with love」 2026-09-06）