感謝，可以擴大愛的能量。
感謝，是從心中發出來的力量。
沒有愛，人不會感謝。
當人感受到愛，感謝油然而生。
這一份愛可以有各種形式，可以是提供幫助、照顧了你的需求、分享才華、分享物資、共同討論一個點子、陪伴與聆聽等等。
感謝，協助我們聚焦在我們已經擁有的事物、特質、天賦，讓我們更加成熟。
透過感謝，你會明白你不是真正隻身一人，世界上大大小小的幫助與愛，都正流經過你，生生不息。
感謝就像打開了心中緊閉的門窗，讓生命力重新流通，讓你得以看見生命中仍有許多美好。
透過感謝每一件小事，我們正在擴大我們的感知。
更細膩的感受到，我的生命正在發生什麼。
感謝就像放大器，放大我們心中被點燃的愛。
它就像燭火燃燒所需要的氧氣。
讓愛持續燃起，溫暖的火光綿延不絕。
#怎麼寫著寫著有點像碎形化的詩
#昨天收到學生送的禮物很開心
#植物們被養的很好生氣盎然
#雙souwithlove
#圖文不搭的空瑜教學
#對我在課堂最後都會放感謝的練習
教小朋友的樂趣之一，是看他們各種無厘頭發揮🤣
哎喲他們太可愛了，寫個幾則跟大家分享一下~
01- 吃太飽
:老師我要吐了~~
:老師我也要吐了~~~
你們是怎樣? 怎麼了?
:老師我吃好飽!
:我也吃好飽! (摸肚子)
(哭笑不得)
你們兩個怎麼今天都吃特別飽! 下次上課前不要吃太多啦
02- 歌單
:老師你為什麼都播這一首，不能換別首嗎?
這樣你才知道要上課了呀~
你明明以前很喜歡這首，聽到歌就會自己扭起來耶🤣
:喔~~(不作特別反應)
(哎呀小朋友想到什麼問什麼)
03- 音樂
(來播個獅子王好了，現在的小朋友不知道還有沒有看過~)
我來播獅子王的歌給你們聽~
:蛤~什麼是獅子王?
:獅子王?
:是這首嗎~~(湊過來開始唱)~獅子王~~
:獅子王~獅子王~~獅子王*n~~
不是啦!!!
(哭笑不得)
接著兩位小朋就跑去玩了也沒在聽
(看來下次要改播冰雪奇緣，嘖嘖)
最近讀《全人療癒》，過程浮現不少靈感與反思，讀到創傷羈絆的段落，對於自己的慣性形塑有了新的解析💡
可能的新發現：
我有給予建議的慣性，時常透過給予建議的方式幫助他人。
這說不定跟小時候父母爭吵後，我時常介入或想要幫忙潤滑協調有關。
原本以為只是我受不了父母衝突，這讓我很不安，很想要改善這個情境。
不過，當我介入的時候，我同時也會獲得父母的一份重視與聆聽，其實是得到了渴望的關注。
畢竟父母衝突的時候，焦點都在對方身上，身為孩子的我就變成另一種隱形人被忽視了。
於是嘗試解決問題、給出想法，也是我爭取關注和被重視的方式，可以暫時轉移父母的爭吵焦點、讓我重新「被看見」、感覺自己會被聆聽、是重要的，於是也形成一種正向增強，讓我繼續使用這樣的方式來獲得重視與關注。
我的介入其實也無助於解決父母衝突，都只是當下有緩衝，然而我還是因此獲得想要的關注了，也難怪小時候的自己會持續的想要這樣做。
另一方面，這類行為也有自責的情緒推動。
如果我更有能力協調解決父母之間的問題和衝突，就一切皆大歡喜了。
這個想法讓我感覺，自己是對情況有掌控力的，只要透過自身的努力，就可以改變不安的現狀。
這當然也是小時候的生存策略。
現在來看，可以明白父母衝突，並不是小孩子的我的錯。
只是小時候的經歷會埋藏進潛意識，進而影響長大後的行為、思考慣性，這部分就要靠後天的耐心、許多的覺察與調整，來幫助自己改變了～
#今天特別多話耶是有什麼星象嗎
#感觸多多的一日
#雙souwithlove
#照片是路邊的黑貓
#散步時的自我對話
我為什麼受不了看他人受苦？
即便理智上明白，別人跟我一樣有從脆弱之中再站起來的能力或潛力。
過度的共情能力，
仍然讓我難以承受別人受傷的情況。
如果每一份受傷，也都是對方成長的課題，然後呢？我怎麼想？
每個人都同樣的具有能力和潛力，同樣的會有許多許多的奇蹟在他們的生命之中發生。
那麼我是不是可以意識到，
每一份痛苦的背後，都有一份來自生命的祝福。
雖然不是第一次意識到類似的想法，總覺得這次的爬梳又鬆開了一點什麼，上來記錄一下。
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| 20231104蠟筆畫/感覺是溫暖的祝福與資源下載 |
今日開箱120色蠟筆，是家人送的生日禮物❤️🦄️
畫到第十張畫面才變得比較乾淨，貼個神奇的難得厚塗版。
https://www.eslite.com/product/1001123032682042919007
最近輕快的讀完了這本書，幫自己更新一下關於女性身體照護的知識。
作者針對她在診間常被詢問的問題來解惑，我覺得這本書很適合青少年到30幾歲的人們閱讀！
讓我有種「早點聽到這些就好了啊」的感嘆！
書中對於常聽到的巧克力囊腫、子宮肌瘤、多囊也有好好說明一番，亦提及每個月自然成功受孕的機率大約10%，備孕知識、墮胎手術的相關說明、看婦產科的流程等等。
我覺得這些知識很重要耶！
沒有去看過婦產科以前，真的是對於婦產科只有擔心害怕跟謎一般的想像。
即便自己只是因為生理期不順而踏入婦產科，對於整個流程的不清晰，也會徒增許多緊張害怕跟不舒服的感受。
作者還有討論到凍卵、生育的議題，包含對於女性在文化中長期以來被要求要照顧好子宮、未來才生的出來等等的壓力，即便當事人都還沒想好，這輩子有沒有想要小孩，這一切讓人感到彷彿妳的子宮不是妳的子宮（喂）
整體算是講的淺顯易懂，相對的不會有太深入的細節知識，是大眾常有問題、疑難雜症Q&A。
書中講解避孕藥機制那邊，我還更新了一下腦內知識點，跟我以前高中生物學到的講解有些不同～
讀新書有更新到腦內資料庫94爽！
大家雙十連假愉快❤️🌸
#享受身為女性的快樂
#無框身體也無框心靈
#女性照護
#雙souwithlove
翻開<創造力的修行>一書，裡面有一句話非常觸動我。
「今天做出某件事物的人，與明天繼續著手的，不是同一個人。」
今日，我從淹水的夢中醒來，心中感受湧動，波濤不停。
夢中的水對我而言是情緒、感受的象徵，水很清澈，只是量非常大，大概像是水從一樓淹到三樓的高度，夢中的我對此並沒有不好的感覺，更像是，啊，淹上來了，拉著同學的手往上游。
夢醒的我，則是延續前日的消沉，煩惱仍縈繞心頭。
同時我又有幾分理智，跟自己說，我可以選擇要讓哪些人事物持續的帶給我負面影響，我可以調整自己內在不同感受的佔比。
這部分的操作，並不是靠意志力達成。
不如說，是更有意識的去認同某些想法感受，覺察自己現在對某些想法認同的程度，並不一定急著改變它，而是一邊感覺自己內在是否有空間，能否騰出空間來運行這樣的調整。
好比我覺察到我的消沉，消沉的來源是認為自己離理想還好遙遠，過往努力的方式是不是不夠聰明，因而沮喪。
這樣的我，在<生命的中間，是如果>讀到一份寬慰。
面對生命的未知，感覺不安不知所措很正常，然而這不是自己真的有問題，也不是自己太笨，僅僅是面對這些未知，只有試過才知道怎麼辦。
這些大量的消沉，不單只是現在狀況所造成的，還有過去的，遇到許多不幸運的壞事而累積來的消沉。
曾經，我自責是我選擇得不夠好，才會導致壞事發生。
現在，倒是去承認，這世界上有壞人壞事，有許多我還不知道的部分，也包含認識到自己有時候少根筋，需要盡早向外發問求援。
我要做的是練就保護自己的能力，愛自己包含了尊重自己和保護自己，或許沒辦法一開始就做得很好很完善，也許會跌跌撞撞，但我會繼續試試看，畢竟這都是為了自己，想要過上更好的生活。
不管曾經感覺有多少的不夠好、自我厭惡，厭煩，失去希望。
即便每日生活、周遭環境看似相同，
每日每日，都有微小的改變，那個今日討厭的自己，甚至也與昨日的自己並不一樣了。
那甚至連絕望的部分，也會在我們不自覺的情況下改變的，不是嗎?
就跟大自然無時無刻在變化那樣，
我們的內在以及人生，也一樣在變化不斷的啊。
隨後，我毫不勉強的用TAT幫自己處理了消沉的狀態，不是渴望趕緊脫離那種難受的感覺。
而是發自內心，想要為自己這麼做，想要去接納那個消沉、難受的部分，並且不再是以同歸於盡或沉溺的方式去處理海嘯般的情緒，而是練習用更聰明的方式處理和駕馭。
我的情緒和感受，是我的一部分，而我，比我的感覺更宏大呢。
練習，不再被感覺吞噬，而是浮上水面，呼吸。
#覺察
#每日練習
#雙souwithlove
#感受
#情緒
