翻開<創造力的修行>一書，裡面有一句話非常觸動我。
「今天做出某件事物的人，與明天繼續著手的，不是同一個人。」
今日，我從淹水的夢中醒來，心中感受湧動，波濤不停。
夢中的水對我而言是情緒、感受的象徵，水很清澈，只是量非常大，大概像是水從一樓淹到三樓的高度，夢中的我對此並沒有不好的感覺，更像是，啊，淹上來了，拉著同學的手往上游。
夢醒的我，則是延續前日的消沉，煩惱仍縈繞心頭。
同時我又有幾分理智，跟自己說，我可以選擇要讓哪些人事物持續的帶給我負面影響，我可以調整自己內在不同感受的佔比。
這部分的操作，並不是靠意志力達成。
不如說，是更有意識的去認同某些想法感受，覺察自己現在對某些想法認同的程度，並不一定急著改變它，而是一邊感覺自己內在是否有空間，能否騰出空間來運行這樣的調整。
好比我覺察到我的消沉，消沉的來源是認為自己離理想還好遙遠，過往努力的方式是不是不夠聰明，因而沮喪。
這樣的我，在<生命的中間，是如果>讀到一份寬慰。
面對生命的未知，感覺不安不知所措很正常，然而這不是自己真的有問題，也不是自己太笨，僅僅是面對這些未知，只有試過才知道怎麼辦。
這些大量的消沉，不單只是現在狀況所造成的，還有過去的，遇到許多不幸運的壞事而累積來的消沉。
曾經，我自責是我選擇得不夠好，才會導致壞事發生。
現在，倒是去承認，這世界上有壞人壞事，有許多我還不知道的部分，也包含認識到自己有時候少根筋，需要盡早向外發問求援。
我要做的是練就保護自己的能力，愛自己包含了尊重自己和保護自己，或許沒辦法一開始就做得很好很完善，也許會跌跌撞撞，但我會繼續試試看，畢竟這都是為了自己，想要過上更好的生活。
不管曾經感覺有多少的不夠好、自我厭惡，厭煩，失去希望。
即便每日生活、周遭環境看似相同，
每日每日，都有微小的改變，那個今日討厭的自己，甚至也與昨日的自己並不一樣了。
那甚至連絕望的部分，也會在我們不自覺的情況下改變的，不是嗎?
就跟大自然無時無刻在變化那樣，
我們的內在以及人生，也一樣在變化不斷的啊。
隨後，我毫不勉強的用TAT幫自己處理了消沉的狀態，不是渴望趕緊脫離那種難受的感覺。
而是發自內心，想要為自己這麼做，想要去接納那個消沉、難受的部分，並且不再是以同歸於盡或沉溺的方式去處理海嘯般的情緒，而是練習用更聰明的方式處理和駕馭。
我的情緒和感受，是我的一部分，而我，比我的感覺更宏大呢。
練習，不再被感覺吞噬，而是浮上水面，呼吸。
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