2024年10月6日 星期日

銀河海豚試畫2。臨在與思考自我的狀態

銀河海豚粉彩創作 — 銀河海豚試畫2。臨在與思考自我的狀態
2024.10.06繪製右下。銀河海豚

今天拿了跟當初上課同款的紙來畫,發現手感跟昨天用的紙差不多?!

我驚訝的發現,說不定不是紙的問題,真的就是當初上課跟一邊跟同學聊天一邊畫,層層疊疊反覆抹好久,自然誕生了那個濃郁的效果銀河海豚粉彩創作 — 銀河海豚試畫2。臨在與思考自我的狀態

我今天思考了一下新的上色步驟,今天這張就比較顯色了,整張畫完一樣花了100分鐘(中間沒休息),後面點綴細節也妝點的很悠哉,邊畫邊唱歌哈哈。
反而三張擺在一起看,才發現昨天那張也有它美妙的風味(是什麼小吃嗎銀河海豚粉彩創作 — 銀河海豚試畫2。臨在與思考自我的狀態看這畫面我猜是檸檬海苔)

昨天拍照時才發現上課時畫的是逆時針游泳的海豚,今天畫個順時針游泳的版本來看看差異,看起來也挺順眼,今天畫起來更有悠遊的感覺。

前幾年創作我都很愛求新求變,很好奇自己能創作出什麼新滋味。

現在倒是開始能在「看似固定不變」的重複事務裡享受,或許是這兩三年練氣功打下的基礎,練功都是那幾招固定練,同樣的動作往內細細調整跟品味,我功夫還沒到位,很難說覺察或品味到了什麼。

但好像也在過程中,慢慢的體會,功夫就是這樣練來的,一次次專注、慢下來,不斷地嘗試、觀察、調整,我很難說這兩年多的練習真正讓我學成了什麼,可是它的確在我身體的層次累積出了一些經驗,甚至是精神的層次說不定也有累積出成長,只是不被我所察覺。

因為我每個時期同步做著好多樣的學習,哪件事是重要而根本的善因就難以分辨,像在TAT的(療癒)缽裡一次丟入許多議題那樣,會比較難察覺哪些部分確實已經改變了。

但是比起再去做分辨,我其實認為我所做的一切學習和練習都是善因。

我向來是因為我喜歡、我好奇、我感興趣才學習的。

就算某些時刻感到重複而無聊,我也知道,我可以把意識導向於「存在當下」,真正存在於當下的時候,是不會有無聊或有趣的感覺或想法的,它會更像是處於喜悅而平靜的狀態,當你一思考自己在什麼狀態,然後大腦給了一個定義說「喔這個是有趣的」,然後你想著感受著有趣,與此同時,這個思考是會讓人有一點點脫離了「臨在當下」的狀態的。

原因是,當你要能夠客觀認知自己的狀態之時,你的意識會抽出一些距離來觀察自己,那個觀察的運作,有時候並不帶有即時同步的性質,也就是,當你思考,你在思考的是一個「過去的自己」的狀態。

人類的大腦思考需要時間,一毫秒也是耗用了時間,當大腦想好了,想到這個是「有趣的」,這個「有趣的」也已經是前一毫秒的狀態,是前一毫秒過去的自己了。

剛好今天滑臉書,被推播了克里希那穆提的文章,我讀著很感動,裏面有一句關於存在當下的描述,閱讀時我家靈魂哥哥順便跟我解釋了這個臨在狀態與思考之間的關聯,我就順便把這一段寫出來。

*關於靈魂,對我來說,如果拿掉所有別人賦予的靈界世界觀標籤和定義,在我的感知之中,祂其實就是個內在的聲音(或腦中浮現的字幕),且語氣平靜,字幕不會亂飄亂抖,平和的讓我知道跟我閱讀的內容有關的說明。

#雙雙畫粉彩
#存在於當下
#思考帶來的距離
#這幾天TAT了「我不敢說的太多」,然後開始寫了一堆文(???)

→ 延伸閱讀:尋找適合當下的步調
→ 延伸閱讀:環境占卜。世界是內在的投影

帶家人做瑜伽,微小而踏實的疏通


瑜伽 — 帶家人做瑜伽,微小而踏實的疏通
*照片是玩具總動員的叉奇!太可愛了,看到它的布偶好驚喜~

上完9月的Tapas來台工作坊以後,我興沖沖的想要跟家人分享新的腳本(part script),想讓家人體驗看看。
*腳本(part script)是TAT裡頭會用到的引導句,裡頭不只幾句話而是有一個連貫的篇幅。

當然要不要做TAT是取決家人的個人意志,我介紹完就沒有再多說干涉。

家人聽完以後,倒是跟我說,比起做TAT,他現在比較想做瑜伽,問我能不能帶他做,我說當然好啊!

我們跑去客廳鋪了兩張墊子,家人點播他最近愛聽的歌,開啟我們小小的瑜伽墊上旅程。

我將焦點轉向自己的身體中心和內在,閉起雙眼,聆聽直覺帶領靜心。
這次的引導詞跟先前有著些許的不同,直覺引導我,關於身旁的人,我們這次要做的呼吸引導,可以導向更深的、更為基部的地方。

於是,我說出「吸氣的時候把氣吸到你的會陰,吐氣的時候,想像吐氣吐到你的腳底板。」

我也跟著在嘗試體會其中的差異,吸氣吸到會陰,感覺氣息像是充滿了整個驅趕和骨盆腔底,我的身體意象像是個充氣娃娃哈。

由於練習的時間是早上,家人也沒有想要太用力鍛鍊,我帶的就是我平常使用的伸展、扭轉、站姿練習,以及一點點的平衡練習來喚醒腿部肌肉和意識上的專注。

在坐姿分腿前彎的練習裡,我讓家人用手扶著骨盆後方薦椎的位置,來協助自己維持脊椎伸直伸長,並找到骨盆前傾後再前彎的感受。

家人在這個動作裡,留意到自己平常的坐姿習慣,平常習慣骨盆後傾,用腰來穩定坐姿,所以在這個練習裡,要做到骨盆前傾就發覺有些困難。

我很開心他有這份覺察,真的是很好的一個覺察和發現,小小的動作練習,就能讓我們留意到平常對於身體的使用習慣,要不要微調這個習慣就看個人,「發現它」總是關鍵的第一步~

做完一輪瑜伽練習以後,家人跟我說他的耳朵打通了,他才發現自己的耳朵原來有點悶住。

經他一講,我也發現練習過後,我的整個耳朵鼻腔整個是暢通的,好像更為打開了。

我知道瑜伽在更進階的學習裡有所謂的yoga therapy ,或是養生保健的阿育吠陀瑜伽,也會運用體位法來做療癒。

雖然非刻意為之,但順著直覺做到一些讓身體更為舒暢的動作,並實際見聞到其效果時,我仍然感覺很驚喜,也深深的覺得這個領域真是無窮無盡。

#雙雙練瑜伽
#瑜伽探索
#身體自癒力 

粉彩小課程 銀河海豚試畫


銀河海豚粉彩創作 — 粉彩小課程 銀河海豚試畫
2024.10.05繪製右圖。銀河海豚

9月時有想說自己來設計一系列粉彩小課程,忙著整理住處、編排瑜伽私人課,忙著忙著反倒是月底先去進修了satel老師開給師資群的銀河海豚小課程,了解老師是怎麼設計教案,有沒有什麼考量和小撇步,也是幫自己減少走彎路的機會。

說起來上課進修都是這樣啦,老師就是在該領域經驗比自己豐富的人,新手常犯錯誤是老師已經走過的路,有人指點幾招,謙虛學習,思考消化後整合成適合自己的作法,可以幫自己避坑。

照片中左圖是我上課時畫的,一群老師們很用心的學習跟幫自己的畫作添增細節和層次,原本理應要2小時結束的課程,被大家畫了3個多小時銀河海豚粉彩創作 — 粉彩小課程 銀河海豚試畫銀河海豚粉彩創作 — 粉彩小課程 銀河海豚試畫


我記得我光是畫背景就花不少時間,但仔細疊加粉彩上色的效果還是有差的,左圖的顏色層次豐富,深色處顏色也飽和濃郁許多。

右邊是我今天計時畫了一張,嘗試用比較簡化的手法完成的,用了100分鐘完成,兩張紙質略有不同,所以粉彩附著在紙面的狀態不一樣,連帶也影響了色粉疊加的效果。

總覺得可以再開發一些小技巧,看看能不能迅速幫畫作製造色彩飽和感,右圖中心的對比度我也還想微調~~
哎呀,真的是有空就要練功畫畫啦。

***
有興趣上這堂課的可以留言喊聲+寫下偏好平日或假日,我找場地要先看人數,台北為主,預計會是2-2.5小時的課程,1680元/人。

如果看了很心動想要趕快上(?),可以私訊跟我約1對1,價格一樣啦,就當我試教階段唄,只是我還在想場地要找哪銀河海豚粉彩創作 — 粉彩小課程 銀河海豚試畫

我這兩個月都有旅行+進修行程,所以如果要開成小班課可能要等12月了~

祝大家收看平安!銀河海豚粉彩創作 — 粉彩小課程 銀河海豚試畫銀河海豚粉彩創作 — 粉彩小課程 銀河海豚試畫

#雙雙畫粉彩
#銀河海豚
#其實同時還想繼續做TAT個案練習RRR
#想做的事情太多,想念的書也很多




→ 延伸閱讀:粉彩創作 │ 文章統整

2024年9月29日 星期日

充滿變化的九月。與自然的一體性

TAT 塔帕思穴位指壓法 — 充滿變化的九月。與自然的一體性
2024攝於高雄

去年年底寫了一篇環境占卜,我當時寫下了在家工作+工作室放在客廳,還有換房子不是只會換大一點,會給我特大的XD

過了9個月,我搬家了,也真的換到大小超乎預期的租屋處。

從一開始找兩房格局找的很困難,順勢在水逆之後重啟找房計劃,接著迅速的找到現在的三房格局住處。

屋主還有不少東西放在書房未遷空,所以我平時用筆電都在客廳餐桌。

而且即使遷空了,由於書房是半開放式格局,就在客廳旁邊,這仍然像是客廳混合工作室的概念TAT 塔帕思穴位指壓法 — 充滿變化的九月。與自然的一體性


我當時還寫下了我會有四個部分整合成兩個,這部分我還沒弄懂~不過直覺告訴我年底就會知道了。

九月中有去參加Tapas來台工作坊,親眼親耳感受Tapas老師demo做個案,真的是收穫滿滿!
問答時聽老師講解,我真的是用我的整個存在來跟老師的整個存在相會的感覺。

每個細胞都在努力的吸收這次的工作坊經驗,在場的大家也都好認真,就像一個TAT大家庭一樣的彼此支持,真有趣!

最美也最啟發我的是她的一句回答,這邊我用我的理解來轉譯成中文傳達概念,不代表絕對正確喲,喜好TAT也想繼續鑽研的夥伴可以去找Tapas上課哈。

讓這個療癒發生作用的,跟讓那朵花開背後的力量(或源頭)是一樣的,不需要我刻意或用力的相信神、宇宙源頭來讓它作用。

當我聽完這個概念,我心想TAT的技術和運用真是充滿了「道」。

當你存在於自然之中,除了你本身的自癒力,你本來也就共享著自然的療癒力和生命力。

那個生命力從不停歇,我們總是和自然和諧的交織和共處著,無論我們有沒有意識到,無論我們是怎麼意識和認知這個事實的,那都不改其本有的和諧本質。

如果你覺得「和諧」常存於心,這個詞離你太遙遠,太難以想像,那麼,換個詞彙,也可以說,宇宙間有其亂中有序的品質,在你之內,你也可見你亂中有序的品質。

///好了後面我感覺開始收訊上課了TAT 塔帕思穴位指壓法 — 充滿變化的九月。與自然的一體性想聽我家靈魂說故事(說教)的可以繼續看///

大而無外,小而無內。

在人類的世界裡學習著界線,在源頭廣大的視角裡,則可以看見每一部分的相連和彼此相依。

我們是自然的一部分顯現,具有與自然共存相依的一體性。

如同我的每一個細胞都是我的一部分,我的細胞與我也具有一體性。

你並不會隨意的割棄你的細胞們,即便有時候這麼做了,你也可以思考:

所謂的分割,指的是兩點之間距離變的較遠、兩者之間的空間變得較疏鬆,空間中的
粒子密度變得較稀薄。
在空間之中,並不是真的空空如也,而依然充斥著肉眼不可見、感官不可知的「存在」。

在這種情況下,分割、分裂、界線(界線是由我與他人的區分切分而來),代表的僅僅是一種特定的感知、認知,其中一種理解世界、人我關係的觀點。

///收訊結束///感覺收訊額度已滿,但我也沒有刻意要收啊啊啊,是靈魂哥哥愛講話!

好了,我不知道我家靈魂分享這個對大家的助益是什麼,甚至我也不知道到底誰看得懂,還有誰會有興趣TAT 塔帕思穴位指壓法 — 充滿變化的九月。與自然的一體性TAT 塔帕思穴位指壓法 — 充滿變化的九月。與自然的一體性
這是為什麼我很少想要寫這一類的內容。

我家靈魂帶給我很多超脫超越物質世界(?)的觀點,對我來說抽象思考是很愉悅沒錯,也讓我容易觸類旁通佛法不著相的概念,但我覺得務實幫助生活的東西比較有用,我比較想寫入世點的。

所以那種很高維度精神層次、辯證類的靈感幾乎都會被我丟一邊,加上這種論述其實不好寫,也很不好寫完整,可能要分好幾次收訊才寫得完吧,真的很佩服能寫長文的人TAT 塔帕思穴位指壓法 — 充滿變化的九月。與自然的一體性

回頭來說九月的變化。

換到新的住處以後,生活型態也有了十足的轉變。
從外食改為自己開伙,外出的方式從捷運改成了公車,因為回家的路途遙遠(?)而開始會想早點回家。

每天吃飽睡好,一邊進行TAT的每日練習和自我觀察,觀察新的引導句帶來的感受和成效。
觀察吃飽睡好的自己,卻奇異的沒有行動力,起床會有昏沈感是怎麼回事。
從一開始確定是在修復長期的身體疲勞,再到後來觀察有哪些是個人慣性、哪些可能是家業影響和環境影響。
我當天一早做完TAT通常會恢復行動力,但是日復一日觀察到類似的模式,看來仍然是有不少東西要清理。

或者,在和平的日子裡,念著新的引導句,忽然發現委屈的情緒湧上,浮現的念頭與check in 處理的東西不同,就這麼順勢發現了新的關鍵句,再次寫下來紀錄,然後以新的核心分型模式的引導句幫自己平衡。

每一天,好像做得不多,又或許已經做得夠多。
這些過程好難以用世俗的角度去定義,稱不上有生產力,卻又對一個人的精神層次影響深遠。
在精神層次的轉化與累積,特別難以被衡量和定義。

此時,想起Tapas的一句回應,這邊一樣用我的理解去翻。
持續的去做,而不急著去檢查有沒有效,當你哪一天發現你不再對某人某事心存掛礙之時,那時候你就知道,啊,對,療癒發生效果了。

年初小亞幫抽的字卡裡有一詞「限制」,我當初解讀牌卡是選擇很多,要萬中選一的去做。
我現在來看,則會解讀成提醒自己自律,選擇多了,自由了,更要記得自律的行動。

大家晚安好夢TAT 塔帕思穴位指壓法 — 充滿變化的九月。與自然的一體性TAT 塔帕思穴位指壓法 — 充滿變化的九月。與自然的一體性





→ 延伸閱讀:感謝日記。持續14天的心得

2024年9月6日 星期五

靈魂之光排列。心得

 

牌卡占卜 — 靈魂之光排列。心得

最近找福來福喜Felixfelicis體驗了兩次靈魂之光排列,蠻有趣的,跟LCT截然不同的揭露感,牌卡很直白也很戳哈哈哈。
不過,過程也是需要當事人勇敢坦白面對自己啦~
我第一次排列處理感情主題,送走了一些默默造成不良影響的能量以外,還看見了原來我內在(潛意識)對感情沒什麼障礙,反而是我的表意識非常的糾結,擔心別人怎麼想怎麼看,會自我隔離和自我放逐。
這樣的看見讓我感到驚喜,覺得好哩加在,所以現在專注處理人身表意識的部分就好呀~(揮汗)

那一次整理完,福來福喜建議我回去之後可以做些自我整理,整合內外在,或是下一次主題可以看要不要做更深入內在的整理。
我本來沒有想太多,只是好奇連續兩次探索感情主題,會看到什麼變化。
*btw, 我不是單純依賴排列來轉化,平時還是有閱讀習慣、上一些線上課、幫自己做療癒、保持覺察等等的,有很多方式幫助自己學習成長,累積出轉化生命的力道。
第二次去找福來福喜,坦言我對探索感情主題還有好奇,但沒有非常明確要做什麼主題的直覺。
福來福喜提議說,他還有一套整合至今人類經驗的排列方式,經他介紹以後,就決定是你了!皮卡丘!(x)
排列過程中,發現5歲的我跟30歲的我意見不合,0歲的我跟20歲的我互看不順眼,而最為黑暗沈重疲憊的15歲的自己,則是沈默的待在一旁,被我形容成是一位身心重病的老人家。
當15歲的自己開始往內看,分享了內在的陰暗陰影,那些想要消失、非常疲憊和悲傷的感受,感覺自己非常糟糕、害怕被討厭、害怕被拋棄的感受。
本來以為這些分享非常沈重,身邊的人(其他年紀的我)都會受不了,卻沒想到場上0歲的自己,聽著默默受到了啟發,透過15歲自己的分享,跟著釐清了自己內在灰暗的感受是什麼,而變得透亮起來。
0歲的自己開始往內看,跟自己待在一塊,回頭感受自己真正的本質。
接著,像是引發連鎖效應,原本有紛爭、分歧的其他年紀的自己,也紛紛開始向內看,不再投射自我厭惡的特質到另一個年紀的自己身上,也不再討厭對方,而是開始接納尊重彼此可以不一樣。
在引導之下,15歲的自己終於可以稍微哭泣,他還是很害怕自己壓抑已久的感受太大量了,會讓別人承受不了,最終被其他人拋棄。
此時跳出來的是10歲的自己,帶著純粹的愛耐心的聆聽15歲的自己。
15歲的我說,「我害怕這些黑暗的感受量太多了你會受不了,還是我一次只講10分鐘,這樣你覺得可以嗎?」
10歲的我姿態輕鬆的回應,「可以啊,你要不要先說一點試試看?」
15歲的我咕噥一陣,「好…我試試看。」
在他們一來一往之間,我本以為話題會越來越沈重,卻沒想到10歲的自己依然輕鬆應對,整體的氣氛並沒有那麼沈重。
福來福喜引導15歲的我繼續把心裡話坦白的說出來,有什麼想法,說出來讓10歲的我聽見。
10歲的我一句又一句的簡短輕巧回應,有時則是安靜的聆聽,我感受不到其中的沈重和困難,這個過程也釐清了15歲的我的部分陰霾。
原來沒有那麼可怕,原來別人接得住我。
我所有的學習累積至今,所有心理學的、情緒的、人際溝通的學習,讓我可以幫助15歲的自己說出自己的想法和需求,提出雙方可能可以接受的方案,漸進的踏出舒適圈嘗試。
15歲的我,最終還是沒有放聲嚎啕大哭,還沒能夠放心的釋放所有壓抑的感受。
然而,10歲的自己,最後帶來的療癒與凝聚,讓我內在的每個部分都非常感動。
他十足堅定的跟15歲的我說,
「無論如何,你要知道,我都愛你。」
是的,無論療癒是否完成,無論你現在是好是壞或好到什麼階段,我都愛你。
那無關乎別人怎麼想怎麼看,重點是我怎麼看待自己,我跟自己的關係如何。
15歲的我還需要我繼續照護和整合,未來我還會經歷新的事件,有新的人生經驗需要我去整合。
生命是一個連續不斷的過程,療癒也是。
對我而言,「療癒」已經不是從痛苦中復原的概念,而是整合生命經驗的概念。
生命隨時在我們之中加入一些新的經驗,又抽走一些舊的品質,不斷的整合,隨時隨地整合,那是自然而然的,就像四季流轉、花開花落那樣。
最後,謝謝福來福喜❤️
謝謝福來福喜充滿耐心的引導,協助我抽絲剝繭的認識自己的內在運作,協助我整理和轉化自己的生命,愛你😘


→ 延伸閱讀:允許自己感受
→ 延伸閱讀:別人的情緒來作客

2024年8月26日 星期一

進修。粉彩曼陀羅

 

曼陀羅粉彩創作 — 進修。粉彩曼陀羅


這週有四天在進修畫畫,前一張圖還沒時間畫完,又開了新戰場🤣
這週事情好多,除了上課還一邊在找新的住處~
之後會準備來開粉彩課程,有興趣的人可以期待一下!✨✨
我預計從畫小作品的課程開始設計,會是辦在台北的實體課。
歡迎許願你們有興趣的畫畫主題,我來蒐集一下點子💡 會盡我所能來實現,我覺得設計新課程的過程很有挑戰,也蠻好玩的~




→ 延伸閱讀:粉彩創作 │ 文章統整

2024年8月20日 星期二

生命之花粉彩創作。2024.08.19-20 參加師資班

 #未完待續

#全部畫完會再好好幫作品拍個照✨

生命之花粉彩創作 — 生命之花粉彩創作。2024.08.19-20 參加師資班


今天畫了8小時還沒畫完,已使盡洪荒之力!


因為上的是師資班,這次就多多跟老師尋求建議和幫助了,也因此有學到自己創作時不會發展出的細節~


放下自我,收穫更多!


以前剛開始創作,就會很想要看看自己即興能發展到哪裡,想要先實驗自己的點子畫出來的效果,就很捨不得讓老師插手,因為我很想知道全然屬於自己的創作長怎麼樣~


前幾年創作過一陣子以後,慢慢比較清楚自己有哪些風格變化,和創作上仍有的侷限。


已經按照過自己的心意實驗一輪,現在來到想要接收別人的想法建議、老師的指導和經

驗來幫助自己再次躍進成長的時期。


畫畫功夫真的是需要長時間練習和累積,感謝過去的自己,曾經不放棄的在下班後作畫,才逐步累積了好多張粉彩作品!


人生能夠精彩,都是因為曾經投入過!


#雙雙畫粉彩

#生命之花創作工事



→ 延伸閱讀:粉彩創作 │ 文章統整
→ 延伸閱讀:生命之花 │ 文章統整