2025年1月4日 星期六

上課練功。結構功夫 02

 

雙 sou with love — 上課練功。結構功夫 02

結構功夫是我去年秋天開始上的課,中間出國中斷了快兩個月,一月一開課我就手刀奔跑去上課了。
實用老師的動作教學果然又改出了新版本~
這類學習靠知識的學習和理解幫助有限,都是要靠實際操作,用身體去感覺,透過身體感受來記憶自己身體結構是怎麼回正的,怎麼走回更輕鬆的骨骼、肌肉、筋膜、皮膚排列和施力方式,所以前兩天連續上了兩堂,讓身體有時間好好回味和記憶鬆開的狀態。
這次的練習我最感興趣的是手指的鬆解,我跟老師提到我有右肋內裡緊繃的狀態,感覺不像是肋間肌緊,緊的位置在骨頭和肝臟之間,老師教我可以從手指探索看看。

隨後關注全來到了手指上,我小學的時候就已經發現自己某幾指第三指節的骨頭好粗好凸,這次老師就教我們怎麼排列鬆解無名指,我興致盎然。
手指的動作非常細微,要有大量的回正和鬆解需要高度的覺知,感覺手全部的皮膚,可以的話還可以往內透視到更下面幾層,全部一起覺察,效果會更好。
上課時,老師帶著我調整右手無名指,我發現我對於右手的覺知比較清晰,可以專注的感受到手腕旋轉時,手指和小手臂之間的骨骼排列,以及能量(?)層面上有亮藍色的光線跟著旋轉移動,挺有趣。
處理完之後有感覺到右無名指指節,稍微沒那麼凸了,實際上還是鼓鼓的有些粗大,但是摸起來就是比較滑順,真有趣。
由於左右手動作不同,第二天我跑去學怎麼排列左手無名指。
這天老師在帶我手移動的時候,我感覺不太到手指移動的路徑,或者說我在追蹤和記憶上感到困難,左手覺知比較模糊一些。
在沒有自主發力的狀態下,無名指只鬆解了1/3,而且明顯只有排列到左無名指指節外側。
後來自己發力操作,做了兩三回有感覺骨節再順下去一點,原本不正的結構讓我的第二指節薄的像皮包骨,結構順了以後,發現第二指節的肉(?)好像補回去了,真神奇,不知道從哪裡補過去的,摸起來變得比較紮實。
不知道可以維持多久,不過這個改變蠻有趣的,想繼續觀察下去。
然後~
實用老師說一月份還有第一次上課免費,上課地點在台北石牌,有興趣的人可以自己搜他的臉書囉!
我是覺得上課看大家各種舊傷+自行鬆解後的反應很有趣,還有有些同學非常厲害,對自己的身體覺察超級細微敏銳!
我去那邊感覺不是只有跟老師學習,也在跟同學學習哈


→ 延伸閱讀:在身體之中找到回家的路
→ 延伸閱讀:尋找適合當下的步調

2025年1月2日 星期四

跟風。2025年度支持天使


雙 sou with love — 跟風。2025年度支持天使

2025的天使是Power! 

去年的天使是Beauty,當時看到歪頭疑問這是在幹嘛? 或許感受生活的美好也是一種beauty,感受心靈的平和也是一種美。

Power會讓我想到力量,動力。

帶著覺知與充滿愛的覺察力去行動,徹底運用你的資源來創造雙贏的經驗。

牌卡的說明,我感覺很呼應今年要迎接的挑戰,不知道前方有什麼在等待,希望順風前行,逆風高飛!


#雙雙抽牌

#蛻變天使

#年度天使power



→ 延伸閱讀:允許自己感受
→ 延伸閱讀:別人的情緒來作客

2024年12月31日 星期二

允許自己感受

 

雙 sou with love — 允許自己感受
2024泰國瑜伽師培,一早前往教室途中。


自從接受心理諮商後,這一週經歷了不只一次的大消沈,包含這三天裡有兩天失眠,都睡過中午才起床。


一方面擔心又難過,怎麼會又失眠了呢,一方面從經驗中知道,可能不是我的錯,而是環境能量正在一波大更新,是整體代謝比較劇烈的時刻,我還是有一個部分抗拒入眠,不想進入深層的能量代謝排毒,因為太不舒服。


情緒極端的變化著,我嘗試用寬容的眼光看待自己,即便偶爾腦海中會飄過我這樣好誇張、我到底怎麼了的思緒,我練習著盡量不對此做解釋,不下註腳,不做判斷。



像是昨天我非常開心,盡情地享受著創作畫圖的時光。

不過,在畫圖以外的時間,我像是手機成癮一般地盯著螢幕,機不離身。


這個異樣的行為引發我的好奇,讓我在隔日沉澱後發現,我有隱約的焦慮感受。

但是這個焦慮是哪裡來的呢?好像不是我的?似乎是別人的?


啊,一個小小的體會浮現,看來要把別人的焦慮還給他們呢。


但是起床後的我依然消沈,連苦惱的力氣都沒了,消沈至此,也暫時不想處理跟別人有關的事,煩惱的依舊是明日不知是否將至的失眠。


隨後簡單地幫自己弄了午餐,茶足飯飽一番後,拿出紙筆,決定請源頭來帶領我畫圖,先處理害怕深層代謝的部分。


雖然說是定了目標,但是這幾次消沈,我開始練習新的做法,是真正允許自己“不好起來也沒關係”,繼續憂鬱、繼續消沈也沒關係,慢慢的下筆,感受自己。


透過筆觸的反饋,透過線條的不流動,來感受自己。


就算畫圖一點療癒效果都沒有也沒關係,我感受到我想要畫圖,才動筆。


在我真正感覺到,我想要動的時候才去動,聆聽身體,聆聽心靈。

我感覺這樣的寬容創造出一種內在空間,讓我還在用力抵抗的某一股揪結,鬆開來,舒展開來,然後新的質變,就發生了。


我的能量和力氣不再用於內耗和抵抗的時候,所有的能量都變成順流而行,匯聚起來推動改變,改變成了毫不費力的事情,即使期待的事情沒有發生,也是好的,現在的我,也很好。


我好像,終於漸漸學會,什麼叫做對自己溫柔。

用這樣的練習溫柔,承先啟後的送別2024,迎接2025,好像也還不錯~


新年快樂!所有的我!所有的你~


願2025我們都溫柔待己,亦坦然的接納他人的溫柔對待。

願世界由此增添幾分溫柔和美好。


#雙雙的內在覺察

#照片是在泰國瑜伽師培一早6點多前往教室時拍的,美好的晨光




→ 延伸閱讀:別人的情緒來作客

2024年12月25日 星期三

日常犯蠢

偶爾也想分享一下蠢事,可能聖誕節氣氛太歡樂了,講點蠢事無妨哈哈哈

🤣
前陣子寒流好冷,昨天明明回暖了,我躺在床上滾來滾去,每次滾到某一顆枕頭上總是冰到臉頰!讓我瞬間又縮回去另一顆枕頭上。
臉頰就這樣時不時被冰凍了幾個晚上。
直到今天,我才突然想起來,啊我夏天的涼感枕頭沒換掉….。🙄(扶額)
自蠢自救🤣
沒事兒枕頭翻面就好!
大家聖誕快樂!喲呼!

雙 sou with love — 日常犯蠢




→ 延伸閱讀:允許自己感受
→ 延伸閱讀:充滿變化的九月。與自然的一體性

2024年12月17日 星期二

回顧2024,用關鍵字定調迎接2025

 

牌卡占卜 — 回顧2024,用關鍵字定調迎接2025


年底社群上又出現新的關鍵字遊戲啦!


貼文放上網路圖源,大家可以一起來玩,選出前三個看到的英文詞,來幫助自己定調即將迎來的2025年。


我回顧了前年玩這遊戲時選的2024的關鍵字,發現的確實現了!這些關鍵字是我2024年很在意的領域。


這是去年我直覺解讀2024關鍵字Breakthrough、Connection、Health、Creation,所寫下的內容。

「明年是充滿力量和突破的一年,妳將有機會遇見想要的人際,放膽去建立連結吧!

這對妳來說是健康的~

妳有十足的力量能夠突破,維持健康的人際連結,也請記得向內與自己保持連結,這會帶給妳身心健康,更能夠去創造妳渴望的一切。」


12月從泰國回來以後,我對這內容特別有感,大膽的拓寬人際建立連結,是我這2024年的功課,當然維持健康的人際連結又是另一項功課。


我在泰國參加瑜伽師培時,英文聽力雖然已經進步許多,但是同學和老師們來自世界各地,包含英國、印度、智利、匈牙利、紐西蘭、德國、荷蘭、羅馬尼亞、奧地利和美國阿拉斯加!


英國腔和美國腔我還相對容易聽懂,當初我敢報名,也是因為老師是英國人。


但是同學們有著跟我一樣非英文母語者的英文腔,我就開始聽的很辛苦了,再加上有些人講話聲音小,語速又滑又快,我有時候聽過去抓不到一個可供我識別反問的關鍵字⋯⋯。


聽不懂對方說什麼,再加上我緊張容易斷片講英文卡頓的情況,讓我不太敢主動跟同學們攀談聊天。


在一個月的時間裡,從初期時常只跟一位喜愛動漫的同學相處聊天,到後來心有餘力就參與同學聚餐,漸漸的熟悉其他5-7位同學。

同時隨著課程的進展,我跟每一位同學都同組合作過,我感覺就差一點點了,我希望能跟所有人都建立起一些聯繫。


大概在培訓第三週時,我抽空在課後讀著「好運方程式」這本書,裡頭提到如果想要成為擅長社交的人,可以先想想看擅長社交的人會怎麼做,列出行動清單。


可以假裝自己是擅長社交的人,去做那些社交像喝水一樣簡單自然的人會做的事,每週從行動清單中挑出一到四項喜歡的來做。


重點是去做出那些行為,透過反覆執行,會給自己建立新的神經迴路並加強之,藉此可以幫自己培養及安裝新的人格特質。


我想著,擅長社交的人,也擅長開啟話題,話題不見得都要是得以進行3-5分鐘閒聊的主題,我只要能夠順暢的主動攀談幾句,這便足以作為我想要的成功。


而我可以結合我很擅長的部分,即觀察、體驗和給予回應。


培訓中有試教的環節,每個人都要準備冥想和瑜伽的試教,我可以在參與同學的試教以後,真誠的去回饋我欣賞喜歡的部分,這就是我的行動選項,而我也做到了!

幾位我比較沒有互動到的同學,在我主動攀談給予回饋以後,對方也開始會主動跟我說幾句話了。


寫到這裡,我才想起,除此之外,我也有更主動的找單獨坐一桌的同學詢問,我能不能加入他一起吃飯呢!

這部分是跟一位擅長社交的羅馬尼亞同學學習的,他常常主動詢問同學們他能不能加入飯局哈哈哈。


當時我攀談的同學是17位同學中,我最難聽懂他在說什麼的一位。


當時努力瞎聊(?)了一陣,隔天那位同學就開始主動跟我打招呼和聊天了。😆 


果然人際都是互動出來的,別人那邊不管對方的社交障礙有多大,起碼我自己能夠先為自己破除我這邊的高牆,一切都還有可能,畢竟人類是群居動物。🤣🤣


總之,雖然不是很大的事情,我還是很開心我為自己做了一些新嘗試和突破!


最後用一句德國同學告訴我的暖心話來結尾,「說出來,一切只會越來越好!」


你的2025關鍵字是什麼呢?


我的是Money、hope、love,金錢、希望和愛。

以及最後一眼多瞄到的字詞,freedom 自由。


「追求金錢的過程將使你感受到生命的希望、自由與愛。

在與地球的連結之中,你能夠充分的感受到希望與愛,這一年,不僅僅是體會天地之愛,也包含人間之愛。」


這是我為自己寫下的直覺解讀~


你也可以替自己寫寫看,無關對錯,有時候反而是自己主動的描寫,是在幫助自己定調新的一年。

無論將迎來的是什麼,都是屬於個人生命的收穫,也是屬於星球集體的成果。


#雙雙直覺解讀

#2024回顧關鍵字

#迎接2025關鍵字



→ 延伸閱讀:環境占卜。世界是內在的投影
→ 延伸閱讀:允許自己感受

2024年12月15日 星期日

難道是TAT中的投影?

 

LCT 生命中心療法 — 難道是TAT中的投影?
2024.12 小瑤島上的翠綠樹葉

週五找同學幫我做LCT生命中心導引,找尋優先需要處理的議題就找了許久,不過也知道LCT的特色之一就是,過程本身就會透露出我們需要知道的事情。


像我找議題找了好久,一直都在對的方向卻找不到正確的字句來完整描述,我的直覺知道答案,但我卻無比迷惘,因為找不到確切的字詞而陷入各式各樣的自我懷疑,認為當下的自己一定是有錯有問題的,才得不到我想要的結果。

這本身就顯示出我當下受困的情況,認為事情沒有更好的開展一定是因為我少做了什麼,或是有事情做的不夠好。


我明白這種思維模式,可以給人帶來一種掌控感和安全感,認為只要多做點什麼、再做的更好一點,現狀或未來就能有更美好的結果。然而事實上,我們永遠只能把握自己的行動、把握當下能做的事,未來只存在於未來,會怎麼樣不是任何人可以說得準。


或許邏輯理智及經驗法則能協助我們評估和判斷,但變化恆常存在,生命中不斷變化的部分,大腦的意識無法估量和一探究竟,變化即未知,未知之中存在著眾多生命的自由意志,交織成前無古人後無來者的生命樂章。


最後療癒師為我心中悲傷的感覺做了TAT塔帕斯穴道指壓法,過程中右肩上方浮現了一個場景,是一位媽媽責罵約莫5、6歲的小孩子。


媽媽大聲責罵著孩子「都是你啦!拖拖拉拉!害我們趕不上車!錯過了啦!!」

「都是你害的!!吼!!!」

大人把無助、挫折和生氣的情緒丟到小孩子身上,而小孩也真的認為是自己的問題自己的錯,無助的嚎啕大哭起來。

「一切都是我不好,是我不對,拖拖拉拉。」小孩難過的哭著。


場景周圍的空間意識憂心的安撫擁抱孩子,孩子依然哭個不停。


隨著幾個引導步驟過去,嚎啕大哭的孩子身旁出現了一位善意存有,我看不清對方的臉龐,感覺是一位更加成熟的長輩。


他牽起孩子的手,安慰他不是他的錯。

邊把孩子抱起身,緩慢的跟他解釋,「孩子,並不是你太慢了,這不是你的問題。」


「大人身高腳長,身體發育完全,他們可以看的比你遠、走的比你快,是大人們需要考量到孩童的情況,事先做出規劃和緩衝時間的安排。

而非一味要求孩子努力跟上,甚至形塑孩子認為自己需要努力到能為大人著想,努力更進一步的有所作爲,來照顧大人。」


「孩子會想要玩樂,容易被周遭事物吸引注意力和分心,這些是很自然的。

小孩基於好奇心向外探索,學習認識和適應這個世界。」


「你是個小孩,小手小腳行動再快速也無法與大人比拼。

而你也並不需要這麼做,你需要的只是按照自己的速度成長。」


「你並不是真的太慢了或做錯,大人在無法調節情緒和壓力的情況下,對你說出的評判並不真實。」

「他們的話語同時隱含的是,我太慢了了,我錯估情勢,我不知道怎麼帶孩子,帶孩子讓我好挫折,我不知道怎麼處理我的痛苦。」

「你可以按照自己的速度成長,你不是真的有問題。」


孩子慢慢停止了哭泣,放鬆下來,開始有了新的自我接納。

而我原本想哭的情緒,也變得平靜。


我感覺我不是那個孩子,那場景也不太像是個人前世或家族祖先能量,不過我的確與那位孩子的信念和感受有所共鳴。

此時我想起,Tapas曾經說過的,有時候我們會接收到一些來自他方的投影,有些能量投影到我們的能量場之中,造成影響。

不知道這是不是就是投影的影響呢。

挺奇妙又有趣,順手記錄一下。



#雙雙當LCT個案

#TAT中的投影

#療癒紀錄



→ 延伸閱讀:允許自己感受
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2024年12月12日 星期四

師培結束歸來。貓咪友善的小島

瑜伽 — 師培結束歸來。貓咪友善的小島
小瑤島大花貓 2024.12.01


好了我總算從泰國瑜伽師資培訓結業回來了,拿到我的第一張200小時瑜伽師資證書啦!

現在可以放心公佈我參加培訓的地點了,是個安靜又美麗的小島 — 小瑤島( Koh Yao Noi )。

小瑤島上多數是歐美遊客,亞洲遊客極其稀少,我會知道這個島嶼完全是因為要參加Pure Nature Yoga辦的瑜伽師培!我很開心能認識這個美麗平靜又充滿地球母親支持感的環境~


培訓過程真是挑戰滿滿也收穫滿滿,我上半年原本希望能奮力一搏爭取轉職外商的機會,安排了英文家教一對一練習口說,雖然因為業界景氣的關係遇不到合適的工作機會,不過也因為年初幾個月的英文練習,讓我得以果敢的報名海外的瑜伽培訓!

在海外培訓一個月,同時滿足了我想要去海外短暫住一陣子,來一場冒險並認識新朋友的心願❤️


培訓師資群中的三位老師都是療癒師,Dimitri主要做聲音療癒和相關教學,Roni主教老師則是認證的瑜伽治療師,第三位Shakti則是為大家提供情緒支持的身心靈老師,會做靈氣療癒和DNA清理、教學如何讀取阿卡西紀錄。

因此整個培訓過程多了幾分療癒轉化的元素,只要當事人有意願改變,便能夠讓此行成為蛻變之旅,過程中老師們提供了如Sound bath混合銅鑼、頌缽和薩滿鼓等各式樂器的聲音療癒,以及冥想釋放情緒或協助聚焦顯化目標等等。


這次培訓可以分享的故事很多,而我感覺最近環境氛圍好像還有些混亂沉悶,決定先分享一些輕快的、可愛的見聞。


小瑤島上有很多貓咪,店家不乏愛貓人士,我待過的其中一家住宿Lok Mun,老闆人很好而且超級愛貓,家裏養了六隻貓,從他對待貓咪的神情語氣看得出他寵愛家貓寵的不得了,有次貓咪跳上餐桌,老闆也是好聲好氣的請貓咪下來哈哈。

還有一位女按摩師,跟我分享她家有10隻貓,有兩隻不請自來她也是一臉拿牠們沒辦法的接受了,還跟我說如果我想要可以去她家看貓哈哈哈哈。她說每天看到貓貓,心情就好。

島上四處閒晃也時常可見貓咪,貓咪總是大搖大擺的走在路上,也有極其親人的貓貓像狗狗一樣黏人討摸,好可愛。

照片中的是島上一家神奇按摩店的店貓之一,看牠又胖又花的可愛極了,用力拍拍揉揉之餘,當然也要拍照留念!


#雙雙拿到地板瑜伽師資啦

#200小時完訓

#小瑤島

#可愛島



→ 延伸閱讀:瑜珈 v.s. 瑜伽。關於呼吸
→ 延伸閱讀:在身體之中找到回家的路