雖然TAT的語句使用上並不需要很精準，提及的內容即便模糊依然可以大範圍平衡。
不過在我對自己操作TAT的時候，我仍然發現如果精準的創建引導句，其能量平衡效果會是迅速並顯而易見的。
去年我時不時會失眠，後來學乖了開始戒咖啡，留意咖啡因攝取，一時之間有改善，但仍然會偶發失眠。
像這種明明沒攝取大量咖啡因，外在沒什麼特殊壓力事件，又偶發失眠的時期，我內在便可能在跑某些課題。
去年正在學習LCT，期間也時常與同學們練習做個案，狂跑課題好像不是什麼太意外的事(?)。
當時，差不多是不舒服到我已經無力探究失眠成因了哈哈哈。
今年還是有偶發失眠，失眠的時候我也蠻常幫自己做TAT。
有些時候擺出TAT姿勢，走沒幾個步驟我就開始放鬆半入睡，有些時候則是依然無法放鬆，直到我找到更為精確的語句，情況才有改善，感覺很像在幫自己抓病因和藥方Q
(老天鵝阿~就非得這樣鍛鍊我嗎🤣)
失眠的時候我很常使用的步驟一語句是，「導致我無法放鬆入睡的那一切都發生了。」 (附註: TAT總共有九個步驟)
最近遇到連三天失眠，雖然隔天精神狀況都很好，但是沒有睡著還是讓我替我的身體感到煎熬跟痛苦，我也想要照顧好身體，讓身體好好休息RRRR
倒是也因此讓我找到，對我明顯有效的另一個步驟一語句，「導致TAT對我的療癒效果無法完全發揮和展現出來的那一切都發生了。」
我在失眠接力的第二天，找到這個句子，用這個句子來做能量平衡，才讓我的身體開始放鬆。
我通常失眠時第一次做TAT還是會先從「導致我無法放鬆入睡的那一切都發生了。」這句子開始做平衡工作。
還是睡不著，才會開始抓其他戰犯(x)
失眠接力第三天，兩個句子都用了，我還是無法入睡。
這次反而是留意到，我感覺我這次的狀況很特殊，可能正在進行能量場的大更新或整理。
從過往的經驗中，我知道我可能還有一部分的身體或心靈非常害怕改變，這麼大的改變可能會引起我這些部份的退縮和抗拒，進而讓我無法入睡進行身心整合。
所以最後我就針對這個部分TAT，「導致我非常害怕改變，非常抗拒改變，讓我感覺非常不安的那一切都發生了。」
後來是有稍微放鬆，但成效還是沒有以前那麼顯著。
我最後是覺得，我真的累了啦，連三天沒能好好休息，能量平衡的效果有所限縮也不是什麼太奇怪的事。
真心覺得療癒自己，代謝各種過去積累的壓力和課題是很耗能的事，也真的是平時在基本層面照顧好自己，有充足休息，累積足夠的能量，再來嘗試平衡過往尚未平衡之處、釋放過去的壓力，會是比較輕鬆有效的方式。
不過，想想人生也沒有十全十美的，或許接受現狀暫時是如此，安撫焦躁地想要"變好"的內心，明白無論發生什麼，我都會陪伴這樣的自己度過這段人生，我的身體依舊努力的好好活著，我也感謝身體帶給我的支持與愛。
這樣，也足夠好了。
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