｜千迴百轉。2025 春季 篇四

2025。攝於屏東

「我一直覺得我在這個家付出的不夠。」這句話一出口，我就哭了。

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那天早上我幫自己做TAT(塔帕斯指壓穴位法），連續用了三次解開糾纏的腳本，少有這麼密集的處理負面經驗的糾纏，解除了與負面情感經驗和負面感情經驗的糾纏。

我當時想說，哇，這麼細緻又密集啊，好喔，真不知道靈魂安排了什麼。

解開負面經驗糾纏，聽起來很拗口，白話一點的說，就像是一朝被蛇咬，十年怕草繩。

人們害怕再次經驗同樣糟糕的事件，擔心往後遭遇類似的可怕情境。
但是在這種擔心受怕的情況下，不管是腦子轉個不停、焦慮的預想各種解決方案，還是下意識的身心緊繃、隱隱的恐懼，都是持續地受到過往負面經驗的影響，彷彿過去的事件尚未結束。
   

｜千迴百轉。2025 春季 篇三

2025。攝於大鵬灣

每個家庭或多或少存在著一些長期難解的問題，彷彿家族慢性病一般，只是這裡談的慢性病不是身體上的疾病，而像是一種進步甚微的行為和心靈。

家族裡的問題人物，就像是集合了家族的行為慢性病於一身。
失衡的層面甚深且廣，並擁有豐富的小我鞏固其自身。

就系統的角度來看，這位問題人物，能成為頭號問題人物，周遭的人也可能有貢獻。

當問題人物身上，具有被我們壓抑進潛意識、丟進地下室的特質，我們也容易把這份被排擠和壓抑的特質，投射到“問題人物”身上，讓我們可以繼續”不整合及容納“一些不被待見的特質。

當我們投射了一些不討喜的特質和想法在對方身上，而對方又不自覺的接受投射的同時，他可能就更難脫離這種“我就是問題人物、我很糟糕、我總是辦不到”的角色定位，在系統中持續扮演同一個糟糕的角色。

當我們有意識的收回投射，對方也有意識的拒絕被投射，大家可以相對自由的在系統中進行角色的流動，可以發展自身潛質、展現多樣的內在面向，讓系統能以更生機勃勃的方式運作及成長。
   

｜千迴百轉。2025 春季 篇二。靠近海的日子

由於案子可以遠端工作，待在老家的時間多了，每週都會跟爸媽來場三人約會，外帶幾份晚餐，傍晚時分吹吹海風，看雲彩，看夕陽，看波光。

有時候是母親看我工作的挺疲憊，問我何時下班，提議去海邊吹風散步。

我感覺我終於可以好好接受母愛，不必再逞強。

北漂十幾年，平時再忙再累都是想辦法自己照顧自己，年輕的時候急著獨立、急著離家，想要自由，想要掙脫父母的束縛，想要證明自己的能力。

｜TAT線上excel表單範本分享。自我療癒紀錄

剛好有網友想要看範本，我把我自己做的格式分享過來，有需要的可以自取，連結我放留言。

順便講一下，我平常都怎麼紀錄。

我都用iPhone的備忘錄來寫紀錄，然後再複製貼上到excel來管理～

備忘錄紀錄很簡單，我只記重點，格式像這樣：（直接舉例）

｜101次TAT。自我療癒

2025 春。攝於高雄

自從去年9月中上完Tapas來台工作坊以後，我頻繁的使用TAT塔帕斯指壓穴位法來幫自己療癒。

我建了一份線上Excel表單來紀錄這段期間的自我療癒，今天是第101次使用新的工作流程和腳本來幫自己TAT，值得紀念一下！

當初跟創辦人Tapas學習到新的TAT腳本和療癒流程，我心中升起很大的熱情和衝動想要好好嘗試這套方法，看看能帶來什麼樣的轉變。

TAT陪伴我走過用英文溝通的焦慮，一個人待在泰國早7晚6瑜伽培訓的疲憊與壓力，協助我平撫在泰國接受聲音療癒（Sound healing)時被勾動的前世創傷。

陪伴我走過憂鬱，數不清的人際困擾和內耗，同時也嘗試處理身體狀況，看看能帶來什麼成效。

這八個月以來，常被我拿來TAT平衡的情緒是不安、焦慮、沮喪、挫折、迷惘、失落、悲傷。

強烈的不安和焦慮並未在幾次TAT就根除，它的形成來自於更為固著的人格和眾多創傷經驗，特別是許多情緒被我遺忘、忽視、壓抑的經驗。

但我依然可以看到這八個月TAT帶來的轉化，甚至我必須說，生命經驗的轉化不單單來自於做療癒，還包含了自己願意踏出舒適圈的累積。

兩者是並進的，無法偏廢一方。

於外，我們創造或拓展新的情境，讓我們有空間可以將內在壓縮的扁扁的、感覺見不得人的部分攤開來，被自己看見。

並且，提取過往整合好的內在資源，當下自己具有的能力與能量，來應對，經歷此嶄新的情境。
看看我們是否已經如我們所設想的，足夠整合了、足夠更新了、足夠有邊界、足夠分裂獨立或成熟了。

於內，讓新的情境引領我們，勾動我們，反映我們內在尚未被發現的、整合的、曾經忽視的，和曾以為還處理不了的部分。

我們拿著來自源頭的電熨斗，細細撫平被攤開的心理皺摺與時常被忽視的小小角落。

在神性的注視之下，一切重新顯得平和及溫柔。

熨燙間的蒸氣暈熱小小人類的雙眼，雙手時而憤慨的來回擺動，攤平曾經的傷心與傷痕。

氤氳的神性，呢喃著「哇你曾經這麼生氣啊」、「哇我都不知道你受了這些委屈」、「辛苦你了」、「我的寶貝」。

人類斗大的淚珠流下，神性的低語彷彿投射自身被愛的渴望。

無論神是真是假，小小人類由此喚醒心中對自己的愛的連結。

沒有話語能夠言說的愛，無言之言。
無法偽造，無以虛假。
無需行動。

靜默而溫柔。

我在我的愛裡誕生。

那便是一切的源頭，我，即我的心願。

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不知道為什麼後面開始寫出了詩化的語言，隱喻的故事，前面理性，後面感性。

我也暫時不想更動文章的結構，只覺得這樣也挺好。

我感覺靈魂在文字中跟我一起工作，從對外的述說，走向對內的述說。

這深深的觸動了我，有點想哭，有點感動，文字先停在這，我想讓這股感受的能量繼續在我心中流動。

#雙雙覺察
#雙雙寫點什麼
#雙souwithlove

｜千迴百轉。2025 春季

2025 春，攝於高雄

這幾個月的內心轉折足夠我寫好幾篇文章，反而是轉折太多太快，讓我不知從何分享起哈哈。

先從一些關鍵的相遇和體會開始寫好了。