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| 2025。攝於屏東 |
「我一直覺得我在這個家付出的不夠。」這句話一出口，我就哭了。
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那天早上我幫自己做TAT(塔帕斯指壓穴位法），連續用了三次解開糾纏的腳本，少有這麼密集的處理負面經驗的糾纏，解除了與負面情感經驗和負面感情經驗的糾纏。
我當時想說，哇，這麼細緻又密集啊，好喔，真不知道靈魂安排了什麼。
解開負面經驗糾纏，聽起來很拗口，白話一點的說，就像是一朝被蛇咬，十年怕草繩。
人們害怕再次經驗同樣糟糕的事件，擔心往後遭遇類似的可怕情境。
但是在這種擔心受怕的情況下，不管是腦子轉個不停、焦慮的預想各種解決方案，還是下意識的身心緊繃、隱隱的恐懼，都是持續地受到過往負面經驗的影響，彷彿過去的事件尚未結束。
可以說，過去一次的負面經驗，形塑了一個“負面人生經驗的模板”，當我們沒有徹底從過去的經驗中了結離開，我們也像是不斷跟“那種類型的負面經驗頻率”保持連結。
總體來說，所謂的從過去的負面經驗學到教訓，不是繼續害怕“類似的事情發生”，而是從中習得更合適此時此刻的新的行為模式和應對，然而在情感上可以與之保持中立，在想到類似的可能情境時，依然平靜，平常心看待。
至於解開了這些負面情感經驗的糾纏，到底會怎麼樣呢？生活會發生什麼變化？
沒有人可以跟你說一定會如何，做完療癒都是回歸生活中覺察，細細體會，自己內在到底累積出了什麼樣的質變。
以前感覺困難的選擇，現在是不是覺得有稍微輕鬆一點，就算還做不出新的選擇，自己還是可以感覺出細微的差異的，大概像是象牙白和米白之間的細微差異，只有自己每天觀賞可愛的自己，才會發覺。
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當天早上做完療癒，中午跟家人用餐時，好像是談及未來買房可能性的事情，講著講著又略有衝突情緒，我無奈地後退一步表示，房貸和相關權責很可能是父母在背，這部分我也不是真的有什麼話語權，我想這些事主要還是由父母主導和擔負。
父親聽到這些話，生氣的說，怎麼會沒有你的事，你是家裡的一份子，這件事你也要參與。
頓時我心中升起，我當下也沒能察覺的委屈情緒，我的確覺得這件事該由主要負責人來決策，然而父母的考量又有許多是為了子女，與此同時還有一份無力和無奈，我沒有不願意幫忙啊，可是我現在能幫忙的部分真的不多。
一來一往幾句話，很快打翻了雙方的情緒。
複雜的情緒被勾動，兩邊都沒能理清楚，越說越是在表面的事情上打轉。
我忍不住先從情緒著手，喊了暫停，講出當下我有什麼不舒服的感受。
原本父親還是慣性的反應，跳到他自己的想法結論，或是予以說教。
然而，在家人間幾番談話之後，不知為何，老爸倒是突然停了下來，好奇的探問我，那我現在的感受是什麼？
那個當下我真的十分驚喜，薩提爾的溝通技巧，我爸完全沒有學習過，他卻突然用了出來！
我相信那是在過往我和弟弟的溝通學習和在家運用之下，潛移默化出來的效果。
我再次陳述了我的感受，並且跟父親說，他的話語帶著感受，說出來是很有力量的，所以我會深深地受到影響，那帶給我什麼樣的感覺。
父親再次跳到自己的總結和說教，像是薩提爾中的打岔姿態，跟我說喔出社會可能會有人用憤怒的情緒來控制你，什麼樣的狀況要留意不要理。
我再次喊了暫停，跟父親說，我現在需要的不是建議和大道理。
我現在需要的是，你陪我一起承認我現在有這些無力和難受的情緒，我只需要你陪我一起承認它、看見它。
父親停了下來，陪我一起待在靜默之中。
我往內感受，發現有句話浮現，有句埋藏在心中已久的話。
我說，「我一直覺得我在這個家付出的不夠。」
話一出口，眼淚直直地掉。
父親看見我哭，跟我說，讓你受傷了。
他很快地起身過來抱抱我，拍拍我的背。
我哭得更用力了，聽到身前的爸爸也跟著哭出聲哽咽起來。
我終於能跟他說，我一直記得，他在我高中的時候，就跟我表達過，
你是手心向上的人，都在接受，你又為這個家付出多少。
那句話曾經深深的傷害了我，讓我心碎。
而我終於能夠說出口，讓父親看見我的傷心。
父親聽了傷心的說，讓你受傷了，用力的揉著我的背，揉著我的手臂。
哭了好一陣，他拿起毛巾為我擦眼淚，我有些哭笑不得，想起小時候父親總是拿毛巾用力地為我們擦洗身體。
我的悲傷，還有一部分來自，為什麼我們家人相愛，卻總是要受傷？
我總是覺得，我們受傷在一些莫名其妙的地方，看似有解，卻總是解決不了。
顯得奇異和荒謬，也許家是這樣的一個地方，也許人生就是這麼錯綜複雜的滋味。
短短一兩個小時的時間，有療癒、有釋放、有五味雜陳、有擔憂、有兩顆心終於被看見。
我真希望我最終長成一個不再總是渴求愛的孩子，那意味著，我不再對愛感到匱乏了，我可以不再總是索取的人，我可以自由地付出愛，與被愛。
希望我們心中的孩子，亦安好且平安，能夠被充沛的愛滋養，能夠保有愛帶來的滋養，終將不再匱乏。
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結果這篇寫一寫，又再哭一遍， 感覺是還沒有整合完成的經驗，還有許多東西要釋放，至少我已經為自己書寫和安放此次經驗。
希望我有一天能夠感到，嗯！我已經做的足夠多了，無論是為自己，還是為他人。
#雙雙覺察
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#TAT療癒
#自我療癒
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