最近去上一門鬆解身體的課，老師練舞也練拳，是個背景十分豐富的老師，每次跟有許多跨領域經驗的老師學習，我總是收穫滿滿～：Ｄ
今天練站樁，過程抖個不停，但是有很有趣的新體會，忍不住來快速寫一下分享。
我以前大概有過兩年多練內功導引的經驗，一週一次，一次一小時的佛系練功，當時由兩位中醫師帶領，大部分都練一些養生相關的功法，站樁也教過幾次，我們不常練站樁，不過對於站樁要把胯沈下去、讓腰貼平牆面的體感練習還是有的。
這次上課，除了腰椎貼平的基本功，還多了些有趣的變化，像是貼牆做重心轉移，這部分挺好玩的！
往左往右偏移，要再回來的時候不太容易，貼牆貼太多，摩擦力一大，要平整移動整個背部就有點難。
難歸難，做點什麼新嘗試我還是覺得有趣！
對身體來說，沒有所謂真正的失敗～
身體總是順應我們的要求，嘗試往我們渴望的方向走。
就算還不能達成，也只是如實顯現當下的樣子和限制，身體的樣子，肌肉運用的方式，為了達成目標所走的路徑，沒有對錯，只有當下的虛實。
我本來想寫，只有當下的真實。
但是在這兩次的練習中，更貼近的詞，或許是虛實。
人體力量的運用，有虛有實。
不過那個虛，不是真的虛空，用物理的角度來看，像是形質的轉變，由凝轉為流動，由固態轉為液態，身體的運用也可以結合固態、液態的相互轉體。
老師也在課程上用視覺化的呈現，以及體感的掌握，嘗試讓我們體會，什麼是身體的固態，什麼是身體的液態。
而今天的站樁，我因為身體自發地抖動，劇烈的抖動，而清楚地向內見到了骨架如何維持不動的穩定，而肌肉彷彿氣泡水，不停地躍動抖動，卻完全不影響我已經擺放好的穩定骨架。
彷彿骨頭是骨頭，肌肉是肌肉，肌肉抖到一個程度，兩者像是清楚分離，骨頭是固態，而我的肌肉真的成了液態氣態。
明明兩者有關聯，像是肌肉總有附著於骨頭上的附著點，但是那些抖個不停的肌肉真的撼動不了脊椎和骨架，好神奇的感覺。
稍微站直一點身體，腿只有抖得更厲害，我後來嘗試再往下蹲更低，雖然腿會更痠，但是也發現重量往下送到一個程度，腿部的抖動減緩了，開始有東西往腳底送的感覺，而且腳底扎根的程度也變深了。
那時候感覺，雖然抖的體感還是讓身體的一些部分往上浮，但是同步有東西開始往下送，往下降，開始更往腳底湧泉的位置送。
用個比喻來說，我那抖動如氣泡水，不斷有氣泡向上衝的肌肉，就像是一顆漂浮氣球，當我蹲低，就像在氣球下方綁了砝碼。
蹲低到一個程度，就像是加上了足夠重的砝碼，重到足以讓氣球落回地面，不再飄移。
站樁站了二十幾分鐘，我全身也就這麼抖了二十幾分鐘，第一次抖這麼長時間，抖動的強度都沒什麼降，也是挺新奇的。
雖然說也是因為我以前遇到抖的太誇張，我通常就會離開姿勢。
這次算是第一次順著練習好好給它站下去和一路抖下去。
因為上過TRE壓力釋放技巧的課，所以知道身體自發的抖動可以是一種釋放過去戰與逃的神經壓力的方式，只是TRE當時是躺姿來啟動抖動。
當時的TRE老師也有跟我提到，他們是可以做全身抖動的，我記得當時最後一堂課，我也有讓那個腿部的自發抖動稍微帶到全身，但是那時的體感，跟這次的體感真的是不一樣耶。
這次的體感，我可以把骨頭跟肉的體感拆分開的很清楚，所以才可以放著讓肌肉儘管去抖，但是我的骨頭結構可以維持穩定安定，我的內心內在也一樣可以定在這個骨架上維持安定。
突然想起老師上課介紹了與脊椎貼近的肌肉，這麼說起來，我的這些與脊椎非常貼近的肌肉，可能還是維持穩定的，並沒有那麼液態氣態化，所以能夠維持我整體結構的安定。
讓肌肉化成氣態液態混合的水的體感實在是太新奇了～～第一次用這樣的角度來比喻和理解我的肌肉抖動，好好玩。
而且抖完之後，離開姿勢，腳也不太痠，就連原本站樁時容易痠的部位，也覺得還好，沒有明顯的痠感，加上我離開姿勢以後，通常會在原地慢慢地、輕輕地踏步，舒緩一下，這個結束後緩慢踏步的動作常常會讓我感覺舒服一點，對我個人來說有點像是輕輕的按摩自己，並且稍稍整合剛剛的覺察、感受和身體經驗。
抖完之後身體有比較通暢，當時還有大爆汗，汗整個用滴的，看來真的是大～～～代謝啊！
先筆記到這裡，練功練的身心都很滿足。
#雙雙Alan覺察
#身體筆記
#照片是流體貓貓
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