允許自己感受

 

2024泰國瑜伽師培，一早前往教室途中。

自從接受心理諮商後，這一週經歷了不只一次的大消沈，包含這三天裡有兩天失眠，都睡過中午才起床。

一方面擔心又難過，怎麼會又失眠了呢，一方面從經驗中知道，可能不是我的錯，而是環境能量正在一波大更新，是整體代謝比較劇烈的時刻，我還是有一個部分抗拒入眠，不想進入深層的能量代謝排毒，因為太不舒服。

情緒極端的變化著，我嘗試用寬容的眼光看待自己，即便偶爾腦海中會飄過我這樣好誇張、我到底怎麼了的思緒，我練習著盡量不對此做解釋，不下註腳，不做判斷。

像是昨天我非常開心，盡情地享受著創作畫圖的時光。

不過，在畫圖以外的時間，我像是手機成癮一般地盯著螢幕，機不離身。

這個異樣的行為引發我的好奇，讓我在隔日沉澱後發現，我有隱約的焦慮感受。

但是這個焦慮是哪裡來的呢？好像不是我的？似乎是別人的？

啊，一個小小的體會浮現，看來要把別人的焦慮還給他們呢。

但是起床後的我依然消沈，連苦惱的力氣都沒了，消沈至此，也暫時不想處理跟別人有關的事，煩惱的依舊是明日不知是否將至的失眠。

隨後簡單地幫自己弄了午餐，茶足飯飽一番後，拿出紙筆，決定請源頭來帶領我畫圖，先處理害怕深層代謝的部分。

雖然說是定了目標，但是這幾次消沈，我開始練習新的做法，是真正允許自己“不好起來也沒關係”，繼續憂鬱、繼續消沈也沒關係，慢慢的下筆，感受自己。

透過筆觸的反饋，透過線條的不流動，來感受自己。

就算畫圖一點療癒效果都沒有也沒關係，我感受到我想要畫圖，才動筆。

在我真正感覺到，我想要動的時候才去動，聆聽身體，聆聽心靈。

我感覺這樣的寬容創造出一種內在空間，讓我還在用力抵抗的某一股揪結，鬆開來，舒展開來，然後新的質變，就發生了。

我的能量和力氣不再用於內耗和抵抗的時候，所有的能量都變成順流而行，匯聚起來推動改變，改變成了毫不費力的事情，即使期待的事情沒有發生，也是好的，現在的我，也很好。

我好像，終於漸漸學會，什麼叫做對自己溫柔。

用這樣的練習溫柔，承先啟後的送別2024，迎接2025，好像也還不錯～

新年快樂！所有的我！所有的你～

願2025我們都溫柔待己，亦坦然的接納他人的溫柔對待。

願世界由此增添幾分溫柔和美好。

#雙雙的內在覺察

#照片是在泰國瑜伽師培一早6點多前往教室時拍的，美好的晨光

→ 延伸閱讀：別人的情緒來作客

日常犯蠢

偶爾也想分享一下蠢事，可能聖誕節氣氛太歡樂了，講點蠢事無妨哈哈哈

前陣子寒流好冷，昨天明明回暖了，我躺在床上滾來滾去，每次滾到某一顆枕頭上總是冰到臉頰！讓我瞬間又縮回去另一顆枕頭上。

臉頰就這樣時不時被冰凍了幾個晚上。

直到今天，我才突然想起來，啊我夏天的涼感枕頭沒換掉….。（扶額）

自蠢自救

沒事兒枕頭翻面就好！

大家聖誕快樂！喲呼！

#照片是在泰國小瑤島群聚的椰子

#圖文不符

#回台灣15度有時候會想念泰國的溫暖

→ 延伸閱讀：允許自己感受
→ 延伸閱讀：充滿變化的九月。與自然的一體性

回顧2024，用關鍵字定調迎接2025

 

年底社群上又出現新的關鍵字遊戲啦！

貼文放上網路圖源，大家可以一起來玩，選出前三個看到的英文詞，來幫助自己定調即將迎來的2025年。

我回顧了前年玩這遊戲時選的2024的關鍵字，發現的確實現了！這些關鍵字是我2024年很在意的領域。

這是去年我直覺解讀2024關鍵字Breakthrough、Connection、Health、Creation，所寫下的內容。

「明年是充滿力量和突破的一年，妳將有機會遇見想要的人際，放膽去建立連結吧！

這對妳來說是健康的～

妳有十足的力量能夠突破，維持健康的人際連結，也請記得向內與自己保持連結，這會帶給妳身心健康，更能夠去創造妳渴望的一切。」

12月從泰國回來以後，我對這內容特別有感，大膽的拓寬人際建立連結，是我這2024年的功課，當然維持健康的人際連結又是另一項功課。

我在泰國參加瑜伽師培時，英文聽力雖然已經進步許多，但是同學和老師們來自世界各地，包含英國、印度、智利、匈牙利、紐西蘭、德國、荷蘭、羅馬尼亞、奧地利和美國阿拉斯加！

英國腔和美國腔我還相對容易聽懂，當初我敢報名，也是因為老師是英國人。

但是同學們有著跟我一樣非英文母語者的英文腔，我就開始聽的很辛苦了，再加上有些人講話聲音小，語速又滑又快，我有時候聽過去抓不到一個可供我識別反問的關鍵字⋯⋯。

聽不懂對方說什麼，再加上我緊張容易斷片講英文卡頓的情況，讓我不太敢主動跟同學們攀談聊天。

在一個月的時間裡，從初期時常只跟一位喜愛動漫的同學相處聊天，到後來心有餘力就參與同學聚餐，漸漸的熟悉其他5-7位同學。

同時隨著課程的進展，我跟每一位同學都同組合作過，我感覺就差一點點了，我希望能跟所有人都建立起一些聯繫。

大概在培訓第三週時，我抽空在課後讀著「好運方程式」這本書，裡頭提到如果想要成為擅長社交的人，可以先想想看擅長社交的人會怎麼做，列出行動清單。

可以假裝自己是擅長社交的人，去做那些社交像喝水一樣簡單自然的人會做的事，每週從行動清單中挑出一到四項喜歡的來做。

重點是去做出那些行為，透過反覆執行，會給自己建立新的神經迴路並加強之，藉此可以幫自己培養及安裝新的人格特質。

我想著，擅長社交的人，也擅長開啟話題，話題不見得都要是得以進行3-5分鐘閒聊的主題，我只要能夠順暢的主動攀談幾句，這便足以作為我想要的成功。

而我可以結合我很擅長的部分，即觀察、體驗和給予回應。

培訓中有試教的環節，每個人都要準備冥想和瑜伽的試教，我可以在參與同學的試教以後，真誠的去回饋我欣賞喜歡的部分，這就是我的行動選項，而我也做到了！

幾位我比較沒有互動到的同學，在我主動攀談給予回饋以後，對方也開始會主動跟我說幾句話了。

寫到這裡，我才想起，除此之外，我也有更主動的找單獨坐一桌的同學詢問，我能不能加入他一起吃飯呢！

這部分是跟一位擅長社交的羅馬尼亞同學學習的，他常常主動詢問同學們他能不能加入飯局哈哈哈。

當時我攀談的同學是17位同學中，我最難聽懂他在說什麼的一位。

當時努力瞎聊（？）了一陣，隔天那位同學就開始主動跟我打招呼和聊天了。😆 

果然人際都是互動出來的，別人那邊不管對方的社交障礙有多大，起碼我自己能夠先為自己破除我這邊的高牆，一切都還有可能，畢竟人類是群居動物。🤣🤣

總之，雖然不是很大的事情，我還是很開心我為自己做了一些新嘗試和突破！

最後用一句德國同學告訴我的暖心話來結尾，「說出來，一切只會越來越好！」

你的2025關鍵字是什麼呢？

我的是Money、hope、love，金錢、希望和愛。

以及最後一眼多瞄到的字詞，freedom 自由。

「追求金錢的過程將使你感受到生命的希望、自由與愛。

在與地球的連結之中，你能夠充分的感受到希望與愛，這一年，不僅僅是體會天地之愛，也包含人間之愛。」

這是我為自己寫下的直覺解讀～

你也可以替自己寫寫看，無關對錯，有時候反而是自己主動的描寫，是在幫助自己定調新的一年。

無論將迎來的是什麼，都是屬於個人生命的收穫，也是屬於星球集體的成果。

#雙雙直覺解讀

#2024回顧關鍵字

#迎接2025關鍵字

→ 延伸閱讀：環境占卜。世界是內在的投影
→ 延伸閱讀：允許自己感受

難道是TAT中的投影？

 

2024.12 小瑤島上的翠綠樹葉

週五找同學幫我做LCT生命中心導引，找尋優先需要處理的議題就找了許久，不過也知道LCT的特色之一就是，過程本身就會透露出我們需要知道的事情。

像我找議題找了好久，一直都在對的方向卻找不到正確的字句來完整描述，我的直覺知道答案，但我卻無比迷惘，因為找不到確切的字詞而陷入各式各樣的自我懷疑，認為當下的自己一定是有錯有問題的，才得不到我想要的結果。

這本身就顯示出我當下受困的情況，認為事情沒有更好的開展一定是因為我少做了什麼，或是有事情做的不夠好。

我明白這種思維模式，可以給人帶來一種掌控感和安全感，認為只要多做點什麼、再做的更好一點，現狀或未來就能有更美好的結果。然而事實上，我們永遠只能把握自己的行動、把握當下能做的事，未來只存在於未來，會怎麼樣不是任何人可以說得準。

或許邏輯理智及經驗法則能協助我們評估和判斷，但變化恆常存在，生命中不斷變化的部分，大腦的意識無法估量和一探究竟，變化即未知，未知之中存在著眾多生命的自由意志，交織成前無古人後無來者的生命樂章。

最後療癒師為我心中悲傷的感覺做了TAT塔帕斯穴道指壓法，過程中右肩上方浮現了一個場景，是一位媽媽責罵約莫5、6歲的小孩子。

媽媽大聲責罵著孩子「都是你啦！拖拖拉拉！害我們趕不上車！錯過了啦！！」

「都是你害的！！吼！！！」

大人把無助、挫折和生氣的情緒丟到小孩子身上，而小孩也真的認為是自己的問題自己的錯，無助的嚎啕大哭起來。

「一切都是我不好，是我不對，拖拖拉拉。」小孩難過的哭著。

場景周圍的空間意識憂心的安撫擁抱孩子，孩子依然哭個不停。

隨著幾個引導步驟過去，嚎啕大哭的孩子身旁出現了一位善意存有，我看不清對方的臉龐，感覺是一位更加成熟的長輩。

他牽起孩子的手，安慰他不是他的錯。

邊把孩子抱起身，緩慢的跟他解釋，「孩子，並不是你太慢了，這不是你的問題。」

「大人身高腳長，身體發育完全，他們可以看的比你遠、走的比你快，是大人們需要考量到孩童的情況，事先做出規劃和緩衝時間的安排。

而非一味要求孩子努力跟上，甚至形塑孩子認為自己需要努力到能為大人著想，努力更進一步的有所作爲，來照顧大人。」

「孩子會想要玩樂，容易被周遭事物吸引注意力和分心，這些是很自然的。

小孩基於好奇心向外探索，學習認識和適應這個世界。」

「你是個小孩，小手小腳行動再快速也無法與大人比拼。

而你也並不需要這麼做，你需要的只是按照自己的速度成長。」

「你並不是真的太慢了或做錯，大人在無法調節情緒和壓力的情況下，對你說出的評判並不真實。」

「他們的話語同時隱含的是，我太慢了了，我錯估情勢，我不知道怎麼帶孩子，帶孩子讓我好挫折，我不知道怎麼處理我的痛苦。」

「你可以按照自己的速度成長，你不是真的有問題。」

孩子慢慢停止了哭泣，放鬆下來，開始有了新的自我接納。

而我原本想哭的情緒，也變得平靜。

我感覺我不是那個孩子，那場景也不太像是個人前世或家族祖先能量，不過我的確與那位孩子的信念和感受有所共鳴。

此時我想起，Tapas曾經說過的，有時候我們會接收到一些來自他方的投影，有些能量投影到我們的能量場之中，造成影響。

不知道這是不是就是投影的影響呢。

挺奇妙又有趣，順手記錄一下。

#雙雙當LCT個案

#TAT中的投影

#療癒紀錄

→ 延伸閱讀：允許自己感受
→ 延伸閱讀：別人的情緒來作客

師培結束歸來。貓咪友善的小島

小瑤島大花貓 2024.12.01

好了我總算從泰國瑜伽師資培訓結業回來了，拿到我的第一張200小時瑜伽師資證書啦！

現在可以放心公佈我參加培訓的地點了，是個安靜又美麗的小島 — 小瑤島（ Koh Yao Noi )。

小瑤島上多數是歐美遊客，亞洲遊客極其稀少，我會知道這個島嶼完全是因為要參加Pure Nature Yoga辦的瑜伽師培！我很開心能認識這個美麗平靜又充滿地球母親支持感的環境～

培訓過程真是挑戰滿滿也收穫滿滿，我上半年原本希望能奮力一搏爭取轉職外商的機會，安排了英文家教一對一練習口說，雖然因為業界景氣的關係遇不到合適的工作機會，不過也因為年初幾個月的英文練習，讓我得以果敢的報名海外的瑜伽培訓！

在海外培訓一個月，同時滿足了我想要去海外短暫住一陣子，來一場冒險並認識新朋友的心願❤️

培訓師資群中的三位老師都是療癒師，Dimitri主要做聲音療癒和相關教學，Roni主教老師則是認證的瑜伽治療師，第三位Shakti則是為大家提供情緒支持的身心靈老師，會做靈氣療癒和DNA清理、教學如何讀取阿卡西紀錄。

因此整個培訓過程多了幾分療癒轉化的元素，只要當事人有意願改變，便能夠讓此行成為蛻變之旅，過程中老師們提供了如Sound bath混合銅鑼、頌缽和薩滿鼓等各式樂器的聲音療癒，以及冥想釋放情緒或協助聚焦顯化目標等等。

這次培訓可以分享的故事很多，而我感覺最近環境氛圍好像還有些混亂沉悶，決定先分享一些輕快的、可愛的見聞。

小瑤島上有很多貓咪，店家不乏愛貓人士，我待過的其中一家住宿Lok Mun，老闆人很好而且超級愛貓，家裏養了六隻貓，從他對待貓咪的神情語氣看得出他寵愛家貓寵的不得了，有次貓咪跳上餐桌，老闆也是好聲好氣的請貓咪下來哈哈。

還有一位女按摩師，跟我分享她家有10隻貓，有兩隻不請自來她也是一臉拿牠們沒辦法的接受了，還跟我說如果我想要可以去她家看貓哈哈哈哈。她說每天看到貓貓，心情就好。

島上四處閒晃也時常可見貓咪，貓咪總是大搖大擺的走在路上，也有極其親人的貓貓像狗狗一樣黏人討摸，好可愛。

照片中的是島上一家神奇按摩店的店貓之一，看牠又胖又花的可愛極了，用力拍拍揉揉之餘，當然也要拍照留念！

#雙雙拿到地板瑜伽師資啦

#200小時完訓

#小瑤島

#可愛島

→ 延伸閱讀：瑜珈 v.s. 瑜伽。關於呼吸
→ 延伸閱讀：在身體之中找到回家的路