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| *照片是2024十月在日本拍攝的魔幻雲彩，好美看了好開心 |
今天繼續上阿斯坦加入門課，課堂上來了一位50幾歲的美國人，他一邊驚呼一邊流汗喘氣的同時，還回應老師說他ok，這很好玩。
帶那位美國人來上課的同學則是說，他們以前在國外的教室上課，也是有比較深入跟難度較高的課程啦，那教室也是什麼課程都有。
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自從接觸阿斯坦加（Ashtanga)瑜伽以後，雖然我只是上第一級序列的部分串聯，我仍然驚訝它帶給我的身心轉變。
*附註：老師跟我們講解，阿斯坦加序列有1-7級，我們從入門開始練第一級序列。
*考量自身安全，練習阿斯坦加建議要找老師帶領喲！
事實上光是第一級序列，就有很多體式需要花時間先打基礎，把動作細節搞懂和身體條件建立好，第一級的串聯就有烏鴉式、肩立式的各種變化和輪式，甚至是頭倒立的練習。
我上的入門課沒有練頭倒立啦，入門課就練頭倒立是要嚇跑誰哈哈
即便還有很多我做不到位的動作，我在跟隨阿斯坦加固定序列練習的過程，就已經感受到明顯的身心轉變。
我上了兩堂阿斯塔加入門課，寫瑜伽書籍閱讀心得作業的拖延症就消失了。
我瑜伽練習後的當晚就開始著手寫，是有精神而且輕鬆的書寫。
當然我事先已經做了一些前置作業，包含把書看完，大概知道自己對於哪些部分有反思、體悟和啟發，只是我先前遲遲提不起動力來寫。
身為一個很喜歡體驗和學習新事物的人，在接觸一個新事物的初始階段，還做不好、做不到位，已經不會帶給我什麼挫折和失望的感覺了。
反而因為過往十幾二十年的跨領域學習經驗，我已經認識自己的學習曲線。
學習新事物，一開始本來就會比較費心神、要花點時間適應和培養能力，重要的是持續接觸和練習，有耐心和毅力的持續學習，漸漸地會看到自己的成長，這是必然的結果。
考量到接下來還有參加瑜伽師資培訓的行程，阿斯坦加的練習強度也比較高，剛好很適合加入我的瑜伽練習菜單，來為接下來的行程做準備。
這陣子在網路上找了其他老師帶領的阿斯坦加瑜伽影片來練習，一邊增加我對於一級序列的了解，也順便看看其他老師帶口令的方式。
同時，我也把握時間閱讀「瑜伽之心」，裡面提到瑜伽能夠協助我們淨化自身，舉例來說肩立式的體位特別有助於淨化身心儲存的廢物。
我在今天上課的練習過程，第一次體會到「喔原來我現在身心的這個感覺，可能是書裏提到的淨化效果！」
我先前在阿斯坦加的練習裡，最明顯感受到的是提振活力和行動力，心識狀態能夠維持清明，有點類似提升了整體生命能量的感受。
今天的練習中，則是突然發現了一些隱微的不同，這個練習方式不只是提振活力，它確實帶來淨化，是因為它的確消除了我的一些內部障礙，所以我才能那麼輕鬆的起而行，走向我的目標。
那個消除了某些內部障礙的感覺，似乎變得稍微清晰，這實在是太讓我感到好奇了！
不知道阿斯坦加瑜伽繼續練習下去，究竟會給我的生命帶來什麼樣的轉變。
過去有一段時間，我需要也適合的是較和緩的瑜伽，像是陰瑜伽和較不激烈的動作練習，讓自己能夠從過份積極、高自我要求的狀態中好好休息和修復，這個練習慢下來休養的階段持續了好幾年，我還以為我已經喜歡也習慣緩慢的步調了。
甚至是以為自己變得更加鬆軟和懶惰
我從沒想到我會自動的跳入一個強度頗高的練習裡，而且這個練習的確帶動了一個新的循環。
我不確定我對於這類型的練習需求會持續多久，我只是覺得生命也太驚奇了，如果跟著身體的智慧、內在直覺的導引和對於生命整體的信任繼續走下去，一個人究竟會過上什麼樣的生活？又會創造出什麼樣的體驗呢？
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