2024年4月30日 星期二

不定期斷捨離

雙 sou with love — 不定期斷捨離

2024年1月到4月十分充實,我利用下班時間上英文課、為轉職做準備、練習做LCT個案,以及固定上空瑜課維持肌力,偶爾跟朋友小聚暢快聊天,就這樣飛快地度過了四個月,沒有留太多時間打理自己的空間和物品。

每次整理物品、斷捨離,都是在為自己的身心騰出新的空間。

最近感覺需要一波小型斷捨離,我參加了斷捨離社團,來提醒自己每天清理一些東西。

這個社團的規則很有趣,是連續清理30天,第一天清理一樣物品,第二天清理兩樣物品,以此類推,30天後會清掉上百樣自己早就不需要或不再使用的東西。

我還真沒有這樣做過,挺新奇的,不知道自己可以清理到第幾日XD

一開始我先從過期物品開始清理,定睛一看就發現過期的眼藥水,體積很小不太佔空間,所以我一直沒想到要丟Q

今天在思考要清理什麼物品的時候,忽然想到,誰說只有物品要斷捨離呢! 我也可以斷捨離"念頭"呀!

身心靈領域本來就有"清理限制性信念"的概念或療癒方式,"斷捨離念頭"的這個思維,倒是帶給我不太一樣的感覺,蠻有趣的,讓我想多玩味。

太過刻意壓抑或排除某個想法,反而會讓人更在意、更容易想起,而讓念頭像雲一樣飄過,有時候又覺得,那朵雲像在繞圈圈,會飄過去又飄回來。

"斷捨離念頭",則是一種具像化的作法,好像念頭是一個物品,它出現了,我就再次把它放到資源回收箱,這樣就好了。

對此,我沒有太困擾的感覺,有種「喔,該丟垃圾了。」的感覺XD

感覺有點好玩,我再繼續觀察看看這個作法的成效~

#我是雙雙

#斷捨離不一定要丟棄也可以轉贈



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2024年4月27日 星期六

生命之花創作。生活中的美好


在好心情時享受春天的微風,在壞心情時亦然。


生活中處處可見的美好,從來不會因為我們個人的心情好壞而消失。


失意時陪伴自己的落寞、傷感、挫折等等的感受,然而別忘了路邊總有一朵小花可以欣賞。


它為自己而開,它也為你而開。


它是他自己,它也是地球母親的愛、太陽的愛,天地的愛助它盛開,天地的愛也助我們盛開。


別忘了優先幫助自己,自我照護包含了去做所有讓自己的身心感覺好、平衡、健康的事情。


為今天的自己微笑。
為過去的自己書寫。
為未來的自己改變不再適合的行為。


生命是一首自己譜出的交響樂,調音和指揮的工作是個人的大任,選擇誰加入或離去,選擇活潑的快板或柔板,速度是否改變,聆聽共演的人們是否和諧。


無論過去是好是壞,現在的選擇才是最重要的。


靜下心,方能聽見自己,已經演奏到哪個樂章。


知道自己現在在何方,才能知道接下來改變的方向。


#我是雙雙

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(原文發佈於 雙 sou with love 粉專 2024/04/27)

2024年4月25日 星期四

過份憐憫。界線議題

雙 sou with love — 過份憐憫。界線議題

這陣子心情還不錯,直到前兩天突然好幾個人傳訊息找我,來訊的人有點潛藏的焦慮,加上工作環境會聽到他人表達不順遂和無力感,我體感開始逐漸母湯,越來越累。

我昨天下午開始感受到身上瀰漫疲憊感,發覺不對勁,別人傳過來到我身上的情緒壓力已經滿載了,我就像個過載的污水處理場(?)。

我只好再次進入必須稍微關機、從人際互動裡退開來休息的狀態,來修復自己和保存能量。

今天一早醒來,發現才7點,時間還早,我便透過心念打電話跟靈魂聊天。

我問靈魂巫,「哥,祢明知道幫忙處理太多別人的情緒壓力,我會爆炸疲憊耶。」

「我不怪祢,但是我想跟祢聊聊,我們目前憐憫自己和憐憫他人的比例,這影響了我實際花用多少精力消化自己/他人的情緒壓力。」

靈魂巫哥哥低著頭,「大概是5:5吧。」

「好,這兩天突然找我的有五個人,外加不知名的他人投射丟過來的情緒壓力,簡單點算作6個人好了。」

「祢憐憫我的部分有5分,可以看作5人份。」

「但是現在有6個人找上門,你對於他們的憐憫本來應該是5:5的五人份的,照理說那5人份要分給6個人。」

「可是現在不是這樣耶,現在顯然是我承受6人份的量,然後憐憫我自己的部分減少了,硬是拿去補別人的份,最後就爆掉了。」

因為守不住照顧自己、保護自己的界線,就像提防潰堤,稍微心軟、意志不堅定,別人的情緒壓力會源源不絕的從潰堤處湧入。

靈魂巫哥哥低著頭,一臉懊惱的反省,「我會再斟酌這個部分,我也明白我的心軟…。」

「嗯,別人的壓力是別人的課題,祢幫忙再多,也只是養成對方依賴。」

「哪天對方驚覺自己能量太髒、身心太累,便會來到終於願意改變的臨界點。我們退一步,也是不涉入他人的學習計劃和安排。」

指導靈插話,「裝睡的人叫不醒,只有對方願意為自己的和諧生活負責了,上天自然會安排蛻變的契機。」

Btw,我剛剛真的是突然發現,最後那句不是我的人身覺知內建語音(?),聽起來很像但是語氣不一樣,仔細想了一下發覺是指導靈XD

指導靈B又說,「對,我們順便插播收訊練習☺️ 驚不驚喜,意不意外~」

我無言😑 先不陪祢們鬧了啦~

好了,回到靈魂討論(不是拷問)。

最後我在內在看到的畫面是,靈魂巫哥哥抱著我,跟我說有些東西他要重新安排和規劃,要我等待一下,最近就先好好休息吧(好不習慣)。

我這兩天是很積極查資料,想要做一些規劃,但是覺得心情不太平靜,有點腦霧。

通常心靈不夠平靜祥和的時刻,我自己知道不是適合做規劃或重大決定的時機。

心情起伏的時候做決策,很容易一步錯,步步錯捏。

至少現在靈魂比較常在家,也比較常抱抱我了,本覺知寶寶甚感欣慰(?)

我看我先乖乖寫文章,還有乖乖寫好我的英文作業吧!!

(一直覺得自己沒幹嘛,但其實一直都有安排課程在上ㄉme)

(別人是工作狂,那我是什麼?上課狂嗎?🤣)

#我是雙雙

#上課是我的舒適圈

#照片是沒想到吧在打電話的小手



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2024年4月22日 星期一

時光迴廊。停止的時空

雙 sou with love — 時光迴廊。停止的時空

近期回老家,在家中院子散步,走到大門前悠悠地踏步,看看淨藍的天空,看看飛鳥,看看圍籬和一盆盆盛開的植栽,氣氛寧靜和諧。

我隨意地轉頭,視線忽地落在門外的電線杆。

阿,那是當初阿嬤車禍過世的地方。

我看著電線桿附近的氛圍有些凝滯和陰冷,也許是感應,也許是我記憶所致。

我沒有刻意透過MT肌肉測試來確認,我只是覺得,不管是阿嬤的殘留意識能量,還是我個人的記憶,當我平撫了這些與我有關的部分,都是在為我的世界帶來和平與和諧。

我感到悲傷,過去的我從來沒有細細思考過,阿嬤當時會是什麼樣的心情,一個人在最放鬆安心的住家附近遭逢意外,當下的驚嚇會是如何? 那樣的驚嚇或許留下了靈魂碎片,我決定透過心念來跟阿嬤聊聊天,或許阿嬤殘留的意識能量就能夠安心放鬆,不需要再於此逗留。

當時孫子都還沒長大,阿嬤有沒有掛念? 我猜想阿嬤大概最疼我爸了,對我爸有沒有掛念?

我跟心中的阿嬤說,阿嬤你看,我們孫子輩都長這麼大了喔,我們在做什麼工作有什麼發展,阿嬤你沒想到之後還有多一個孫子對吧哈哈。阿嬤你看,阿公之後也還記得你喔,你不要擔心,阿公也過世啦,你回天上就可以看到他了。

阿嬤你看,我爸爸前陣子動手術,可是他現在吼有乖了啦,你不用掛心,我們會幫你看著他。

阿嬤,我很希望你可以幸福快樂,你快點回到天上休息了啦,你可以在天上保佑我們、看顧我們啊。

那些阿嬤過世後,發生在我家的我的記憶,在我拿給阿嬤看的時候閃閃發光,我給阿嬤看一些溫暖的、有趣的,希望能夠讓阿嬤放下掛念的記憶片段,希望她明白,現在跟以前不一樣了,發生了很多事,可是阿嬤可以放下了,可以回天上好好休息了。

看著心中的阿嬤的神情好像有些新的理解,正在消化新資訊。

感覺那些殘存的意識能量準備好離開了,我嘗試用內在的天線call out觀音菩薩和地藏菩薩,請菩薩引導阿嬤回到光中。

內在的畫面中,出現祥雲和仙女,大概是阿嬤可以理解的天上使者的外貌吧,就這樣接回光中了XD 

我再看電線桿附近的氛圍,光線變得比較柔和,跟周遭的景緻和諧的融合在一塊,可能是能量疏通也平衡了。

我有點不知道怎麼界定這次的經驗。

只是覺得很微妙,好像時候到了,我現在可以來處理這一塊,否則進出家門次數早已數不清,之前偶有留意到那電線杆的凝滯感,可是一直沒有繼續往下探索和思考。

這次的經驗,也讓我感受到某種靈性經驗和心理經驗的交錯,兩者有某種本為一體的相連,只是人類層次從不同的角度去經驗、看待和理解它?

不管怎麼說,我都很開心能夠跟心中的阿嬤有這番對話,就跟操作TAT時跟所有層次打電話說說話一樣,去關照到我已經很久沒有留意到的部分,就像是我過世已久的阿嬤,這種感受很溫暖,是愛在流通流動的感受。

#和諧的生活帶來幸福的感受

#我是雙雙

#身心靈觀察



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2024年4月15日 星期一

日常。換頭像

雙 sou with love — 日常。換頭像
攝於荷蘭庫肯霍夫花園

昨天跟網友聊天,對方提到我的小猴子頭像讓她想到外星人。

我這才驚覺我的小猴子插畫有點星際味,而且整個粉專都有點星際氛圍,我太外星人了嗎XDDDD (後知後覺的me

還沒想好要畫什麼樣的新頭像,決定先使用多年前在荷蘭庫肯霍夫花園拍的鬱金香照片,我非常喜歡! 

還記得鬱金香季節,入園人數眾多,大排長龍阿~~

裏頭的花海倒是不負期待,帶給我美好的視覺饗宴。

推薦如果鬱金香花季人在荷蘭,不妨去庫肯霍夫花園繞繞,我覺得很值得🩷

那天的光線十分美好 : D  現在看照片還是好喜歡~

換個接地氣一點的頭像嘿嘿(無誤) XD




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2024年4月12日 星期五

閱讀。世界最簡單的才能發現法:找到一生受用的自信與自我理解

雙 sou with love — 閱讀。世界最簡單的才能發現法:找到一生受用的自信與自我理解

先講一下,我其實一直在思考閱讀心得或閱讀內容的分享,到底怎麼寫比較好比較合適。

我知道坊間有很多人分享書的"濃縮雞精",把書本裡的精華摘要出來,寫成文章或作成短影片,變成自己的"有價值內容"。

然而因為我自己是創作者,我忍不住會思考,怎樣的摘要和分享屬於合理範圍,不至於損害到原作者的著作權。

越多人分享跟那本書的內容,確實有利於提高那本書的能見度,只是如果摘要了所有書本的精華並公開分享,我個人是覺得多少有侵犯著作權的疑慮,或許讀者是能夠快速地吸收重點資訊,然而也因此失去或推延閱讀原作的動力。 

甚至我會思考,引用多少比例的原作內容是OK的?

因為我是想要推薦這本書,如果我超譯原作的概念、延伸太多自己的心得,可能也會讓讀者摸不著頭緒,不知道原作"好在哪裡"?

我後來就覺得,阿,那就先以我最有感覺,最受用,正在使用的兩三個內容重點或心法來分享心得好了,也不需要太多,剩下的留給有興趣的人自己去閱讀和探索!

沒錯,閱讀很花時間,也很花精力,然而閱讀和思考的能力,只能靠自己培養,無法靠別人代勞~

讀久了會發展出自己的方式和閱讀脈絡,或許這部分也是我未來可以分享的XD

好了前言有點長,來講講這次想分享的書"世界最簡單的才能發現法"。

首先,才能不等於技能。

這是我閱讀時第一個感觸! 

我學了超級多技能,我本身很能夠自學,高中的時候上網自學photoshop電腦繪圖,大學時看塔羅葵花寶典的文章和其他網路資源自學塔羅牌、占星,出國當交換學生的時候自學程式語言,出社會之後買線上課學Motion graphic,看YT學編織macrame和小側背包。

更不用說花錢上課找老師學習的部分,我上過魏世芬老師的四階聲音課,小湛畫畫課一二三階,生命之花粉彩課,壓克力曼陀羅畫,還有運動類的空中瑜珈、空中環、舞綢、綢吊,喔還有語言方面的日檢N2。

我砸了非常多的錢在探索我的興趣愛好,以及探索我到底能做什麼、我未來想要做什麼? 我學習了很多技能,都是培養到一個程度就停止了。

多年以來,我一直有一種卡關的感覺,我覺得少了什麼關鍵的東西,讓我無法整合這些資源,好好運用出來。

我大概知道這個是需要決定事業大方向的問題,然而,我依然不知道切入整理,找出最適合我的路線和持續執行的心法。

我理性上知道一般而言可以怎麼做,舉凡打造個人品牌或是選擇一個技能職業深耕,朋友也會給我不錯的建議,然而我無法找出十足的動力去執行,我沒有辦法只靠"腦袋想的我應該"長期運作,我是有意志力辦得到,但按照我過往經驗,這作法走久了我會出現無聊、迷茫和無意義的感受。

"才能是動詞。才能是不知不覺就會做的行為。"我會列為本書金句。

這本書提供了一套方法,讓我明白原來還有這樣的方式,可以幫助我定位自己,可以幫助我找到和發展我的天職。

不是從喜歡什麼和技能上會什麼開始發想和歸納,而是從自己因為太過習以為常,做得很輕鬆很平常,而不知道那其實是自己才能的地方開始歸納整理和發想。

要做什麼,先從"不知不覺就會做的行為"開始歸納整理。

寫出三項"不知不覺就會做的行為",每一項都列出實際經驗舉證,你會清楚知道自己確實有這項才能,能夠對此有自信。

最後的關鍵是,把這三項(甚至更多項)才能,組成發展成自己的"強項",那將會是使你無往不利的絕招。

接下來,分享我自己書中提到的方式找到的才能。

可以先寫下一堆"不知不覺會去做的行為",再來進行歸類。

我自己列了24點,像是事先規劃、謹慎用詞、快速掌握重點、出門活動、對新事物興致勃勃、好奇探索未知、學習新知、留意他人需求、對他人情緒敏感、換位思考等。

接下來作歸類,簡單舉例ABC三類。

留意他人需求、對他人情緒敏感、換位思考,可以歸在同一類A類。

對新事物興致勃勃、好奇探索未知、學習新知,歸為B類。

其實出門活動也可以歸在B,因為我會出門活動主因是對外面世界感到好奇想探索,想知道外界的變化。

事先規劃、謹慎用詞、快速掌握重點,歸為C類。

把三個分類,重點式簡化成三種才能。

A類: 體察他人的情緒(需求)

B類: 對新事物興致勃勃

C類: 擅長整理抓重點

接著每一種才能寫下實際經驗舉證,可以各寫4-5個經驗。

A體察他人情緒: 像是朋友神情遲疑,我會確認對方情況和意向重新討論方案。

B對新事物興致勃勃: 像是我看到有興趣的新書會秒下單馬上看。

C擅長整理抓重點: 像是我在收納整理東西的時候,自然可以看到還有哪些空間可以利用,並且很快可以找到能夠完整收納的方式,以及工作上有效率是因為會挑關鍵步驟進行。

當我條列了ABC三項才能之後,就更確定分享我覺得不錯的書籍,完全就是我可以多做一點的事,我要留意多加發揮的是"體察他人情緒或需求"的才能。

也就是說,我在分享和撰寫文章的時候,要更多的留意哪些是會對大家有幫助的,是大家會有需要的內容,針對這部分多論述分享。

雖然這些也不是什麼高深的道理或了不起的概念,但是因為是從"找到自身才能"的角度出發,讓我對於要這麼做有了另一種層次的確信。

因為不是基於他人跟自己說的大道理和有效益的做法,而是基於自身的才能、最適合自己做的事情的決策脈絡,是原本就可以輕鬆上手的事情,只是因為太習慣了沒有留意到可以多加運用這個才能。

現在知道了,就有新的角度可以重新思索怎麼活用。

好書分享給大家,希望大家都有機會活用與生俱來的眾多才能,每個人都有才能,活用才能會使人有自信,生活更開心 : D



→ 延伸閱讀:療癒, 從感受情緒開始

體感觀察06

雙 sou with love — 體感觀察06

最近又進入一波瘋狂閱讀期,原子習慣讀到一半,就被指導靈推播新書"世界最簡單的才能發現法",這本書挺可愛,而且很實用,我會另外寫一篇文章分享閱讀心得。

"才能發現法"一讀完,又瞬間被指導靈透過thread推播一位方格子作家發發。

thread我本來沒興趣使用,但因為我老是被推播一些讓我超感興趣的文章,好奇心還是催促我去下載來用了。

我只打算訂閱一個月迅速把所有文章掃過,所以這三天就是很積極閱讀,到目前讀了約140篇文章。

在我過往大量閱讀時,難免會出現頭部疲勞的體感,類似頭部罩著一層霧氣,持續閱讀過久,會開始失去專注力。

我還是能閱讀,但會感覺資訊消化的速度變慢,有種"裝滿了"的感覺,頭部也會開始沉沉的。

還記得小時候好好睡一覺,資訊就會消化掉,醒來又是一尾活龍XD

阿其實現在也還是啦,睡覺真的是很厲害也很重要!

這種時候去散步或運動,也能協助我快速轉換掉那個沉沉霧霧的感覺,讓腦袋重新騰出空間。

不過這次有趣的是,我讀到一半,忽然出現脹氣打嗝的體感。

我想說我又沒做什麼,為什麼會打嗝?

讀發發的文章也兩天了,大概不是她專欄上讀者投射的晦氣。

這個脹氣打嗝的體感好熟悉喔,讓我想起我爸耶!

冰繃! 

喔對耶,我爸眼睛快拆線了,不知道他有沒有乖乖的安分點。

我隨即發個訊息去關心老爸,問問他傷口復原情況。

接著,我的脹氣體感就消失了XD

哇最近體感+直覺的合作好像蠻通暢和快速的,發生一個體感,然後體感+直覺告訴我要處理什麼事情。

原來體感還可以這樣子跟我通訊,讓我知道一些事情,真有趣。



→ 延伸閱讀:讓骨骼成為穩定的架構,讓肌肉成為流體
→ 延伸閱讀:在身體之中找到回家的路