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| 2025.02.01基隆和平島 |
昨天爬山回來幫自己做TAT塔帕斯穴位指壓法，當時心情很好，一鼓作氣地處理許多議題，由於有些是處理多次的議題，我覺得都還在可負擔範圍，做完TAT時也覺得眼睛、頭部變得明亮，我就以為沒問題一切很好。
沒想到，當晚難以入睡，一躺下，內在有許多情緒翻攪，情緒量很大，內在感覺非常不舒服。
大腦在這個情況下，開始努力的找戰犯，思考是「什麼地方沒做對」，導致我更加情緒低落。
然而，多年的覺察和療癒練習下，我知道自己不見得是有哪裡做錯或做不好，可能有其他的根因，導致情緒波動。
人在負面情緒底下，思考很容易跟著負面起來，但這種情況下思考出的判斷，很可能是偏頗的。
通常還是得等情緒平靜以後，回頭來想事情會比較清晰中立。
我今天有再找朋友幫我做TAT，順便爬梳這整個情況。
我意識到，我可能再次跟我的創傷靠的太近，一下子處理了太多層次的創傷，所以後續好轉反應十分劇烈。
有些議題我以為沒什麼，但是其實處理的深度和廣度超乎我原本想像，特別是我昨天加入了一條新的主題「透過辦活動、教學等方式賺到足夠我生活的錢」來TAT。
我事後回想，我很久沒有做這類主題的療癒了，是昨天和朋友聊天，才忽然想起這點，如果我真的很想要創造這個體驗，為何不用這個當主題來TAT呢？
這個主題對近期的我來說，像是一個難以被自己想到的盲點，昨天光處理這一條就使用了三次新的TAT腳本。
回顧起來，我發現自己可能不小心油門催到底了，沒有適可而止的停下來，跟創傷保持在一個合適的距離，維持一個健康的界線。
我有個部分很耐痛，但是也對世界很不信任。
對世界不信任，正是因爲過去曾經感受到這世界是殘忍的，世界將殘忍待我，這是創傷經驗。
無法完全相信更大的層次，會用最適合我的速度幫助我療癒和整合。
過往創傷帶來的生存壓力，包含不斷要求自己「得快點好起來」才行，卻也因此導致傷口癒合不全，或是癒合速度不佳。
幸好，這些事情已經被意識到了、覺察到了。
雖然我沒辦法一次改變所有的慣性，雖然我還是有盲點、甚至會忘記曾經覺察到的內容，我還是可以好好活著。
在任何不舒服的時刻，練習跟自己說「我很好」，「現在的不舒服不一定是我做錯了什麼」。
即便我有這些事後的反省，那也不代表，事情就如我所揣想一般，是因為我「一次處理了太多」所以做錯了。
我的情緒，也可能來自於過往累積的情緒壓力，像是一些小小的溝通上的不舒服。
有時候以為過了沒事了，以為情緒有釋放了，再跟朋友聊天時回顧，又會發現還留有其餘情緒。
就好像人拿掃把掃地，同樣的地板掃第二次、第三次，還是可能掃出灰塵。
總會有過去的覺察角度，沒有照亮的小地方。
今天的我，又成長了一些，所以能夠照見昨天的我照不到的、找不著的小地方及情緒角落。
And that’s okay.
我不需要因此批判和責怪過去的自己做得不夠多或不夠好。
在每一個時刻，我都已經做得夠多了。
#一些體會
#雙雙與TAT
#TAT塔帕斯穴位指壓法
#雙souwithlove
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