上週六的行程很微妙，週六下午有蕾蕾舉辦的小湛畫畫班三階同學會，我大概幾天前就開始跑內在課題，直到週六前一晚睡不著，也已經意識到是親密關係的課題"愛我的人他想來就來，想消失就消失"，引發我不被尊重、不被重視和在乎的童年創傷。
我沒有選擇做 TAT 幫助自己，我只是終於願意去跟那個隱約難受的感覺待在一起。
當我把專注力放在"愛我的人他想來就來，想消失就消失"這個句子，我回想起嬰兒時期的自己，期待父親靠近來看看我、抱抱我、跟我玩，我渴望父親的關注和愛。
我卻感覺到，他看了一下我，然後就離開了。
嬰兒時期的我，沒有行動力能夠去找爸爸、去主動尋求關注，我只能默默的承受和等待，等待爸爸有空了，等待爸爸回來全心全意的愛我、陪伴我，然後我就會感覺像是回到天堂，終於被愛擁抱，再次感覺完整。
嬰兒時期的我，還沒有語言能力，我沒有辦法說出我需要更多的陪伴、更專心的陪伴，我沒有辦法讓對方知道我的需要，我在情感上的需求。
更甚者，這些難受的、孤單的、開始懷疑自己是不是不重要的情緒，我不知道怎麼處理，沒有人安撫我，真正理解我的需要，這使我產生絕望的情緒，這些大量的、難以排解的情緒，使我像是泡在情緒水池，而我只好靜靜的等待時光流逝，等情緒的水在每天必然升起的陽光之中曝曬而轉化消失。
我對於某些情感關係的放不下，一部分來自於我下意識的渴望複刻過去的情境，並且希望在這之中獲得新的經驗，圓滿過去未能完成的渴望。
這是一種個人的未竟之事，會下意識尋找能跟自己再次共同演出該情境的人，一直到我們圓滿了這份課題的學習，也許是釋懷了遺憾和執著，也許是其他的一些什麼，最終會是我們能夠自由的做出新的選擇，並且心情是輕鬆平靜的。
這一次的覺察與釋放，帶領我走向一個新的體會。
我知道對方(曾經的感情對象)沒有選擇我，不是我不夠好，不夠討人喜歡。
這時候的我開始能夠自問，我能不能尊重對方的選擇。
是的，無論基於什麼理由，他本來就有自由意志和權利不選擇我。
我能不能去尊重，對方有他的過去、他的想法、感情觀和價值觀，尊重我們彼此之間的差異，同時，也尊重我自己。
連帶的，嬰兒時期的我期待父親成為一個完美的保護者、照顧者，即便他曾經讓我失望了，現在這個已經長大成人的我，能不能帶著同樣的尊重，尊重過去父親曾經的選擇，尊重他曾有的過去、想法以及他曾做過的一切努力，甚至是曾經失誤犯錯的部分。
我們都一樣是來地球投胎，一樣來向生命學習，這部分的我們是平等的。
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走了一段這麼深的功課，當下有許多情緒在體內蕩漾。
上週六早上，我恰巧排了一堂瑜伽課，那位老師穩定又溫柔，我在課前透露了我當下情緒挺滿，也在課後向老師詢問了我在體位法中的感受和練習深度的分寸拿捏。
我感謝老師當我的貴人，給予我那5-10分鐘的接納和討論。
在拉伸左髖前側時，隨著伸展加深，我感受到越來越多情緒上湧，內在小聲叫喊著我快受不了了，那使我無法保持平靜，也無法維持一個較深而長的呼吸。
我將身體上提，減少拉伸角度，即便如此我還是感受得到好多的悲傷和委屈浮現， 但是似乎是我還可以負擔的情緒強度，我選擇停留在這個深度。
課後我詢問老師練習深度的拿捏，老師提及我們每天狀況不一樣，像是我昨天睡不好，可能我做到哪裡對那天的我就已經太多了，可以收回來一點等等的。
也是透過持續的練習與覺察，事後回顧我們才會慢慢知道，什麼時候我們適合做到哪裡就好，什麼時候我們適合多挑戰自己一些。
包含選擇學習的對象也是一樣的，人有百百種，老師有百百種，大家都各有優缺點，沒有人是完人。
不過，我們可以向所有的經驗為師，我們的生命經驗就是我們的老師。
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最後，我想用一句話做結，可能是近日的感觸，也可能是我還在沉澱和思考的主題。
上師(老師)或許可以指引你，然而，你才是你生命的主人。
#我是雙雙
#學習情緒調節
#生命的困局是用來打破的
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